|
УниКална, проумей едно нещо и ще ти стане по-лесно: хората не са еднакви и това, което важи за другите, не важи непременно за теб. Слабите, които седят по цял ден, ядат всичко по много и все са слаби, са благословени с хубави гени. Повечето хора не сме така, ти също не си. А и тези с хубавите гени не се знае до каква възраст ще са така - повечето в някой момент започват да имат проблеми я с килограми, я с кръвно, я с нещо друго, и тогава започват да се чудят как така вече не могат да си ядат всичко.
За ползата от движението за отслабване е писано много, за ролята на калориите също. Напоследък обаче все повече започва да се налага схващането, че не е правилно да се цели създаване на калориен дефицит, за да се намали теглото, а е необходимо да се създадат условия за регулиране на метаболизма, а това се свежда до регулиране на нивата на захарта и инсулина. Движението е от значение, вкл. за подобряване на инсулиновата чувствителност, но с него не трябва да се прекалява (защото огладняваш повече и ядеш повече). А и не трябва да се търсят прекалено големи калорийни дефицити, защото организмът вижда, че не му остава достатъчно енергия и се настройва да пести, т.е. метаболизмът се забавя.
На първо място е храненето, особено в случаи като твоя. Ако това не го проумееш, няма да можеш да си помогнеш. И направи усилие да запомниш, че за теб са вредни и тестено, и сладко, и всичко с нишесте в него. Ако толкова не можеш да ги спреш, поне гледай да ги ограничиш максимално. Но това не значи по 1-2 филии + 2 лъжички захар на ден + сладкиш на всеки 2-3 дена. За теб основни трябва да станат месото, яйцата, пълномаслените млечни, маслото, зехтинът, свинската мас, зеленчуците. Това са храните, които ще ти помогнат, защото ще ти регулират захарта и инсулина, а оттам и ще ти овладеят глада. И всеки ден по половин-един час ходене пеша или половин час някакъв тип тренировка. Това е, не е сложно. Няма смисъл да се чудиш защо колежката яде и седи, а е слаба. Ти не си колежката. Направи нещо за себе си, вместо да си губиш времето в чудене и във вайкане, че баща ти ял, а бил слаб.
http://cioccolatascorner.blogspot.com/<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от Sol y Sombra на 16.12.12 08:47.</EM></FONT></P>Редактирано от Sol y Sombra на 16.12.12 08:59.
|
Re: За рибата [re: УниКалната]
