|
Çäðàâåéòå ìîìè÷åòà è ìîì÷åòà. Èäâàì äà âè ïîõâàëÿ äèåòàòà ñêàðñäåéë, êîÿòî ïðè ìåí äàâà ÷óäåñíè ðåçóëòàòè. Íå ìîæàõ äà ÿ íàìåðÿ êàòî ëèíê òàêà äîáðå îïèñàíà êàêòî ìè ÿ äàäîõà íà ìåí çà òîâà íàïðàâî ùå ÿ êîïèðàì. Óñïåõ íà âñè÷êè, êîèòî ùå ÿ èçáåðàò à è íà òåçè êîèòî ùå ïðåäïî÷åòàò äðóãà.
ÄÈÅÒÀÒÀ „ÑÊÀÐÑÄÅÉË” ÍÀ Ä-Ð ÕÚÐÌÀÍ ÒÀÐÍÎÓÚÐ - ÏÐÎÃÐÀÌÀ ÇÀ ÎÒÑËÀÁÂÀÍÅ ÇÀ ÖßË ÆÈÂÎÒ
ÎÒÑËÀÁÍÅÒÅ Ñ 9 ÊÈËÎÃÐÀÌÀ ÇÀ ÄÂÅ ÑÅÄÌÈÖÈ
ÄÈÅÒÀÒÀ Å ÁÈËÀ ÐÀÇÐÀÁÎÒÅÍÀ, ÇÀ ÄÀ ÌÎÆÅ ÏÀÖÈÅÍÒÈÒÅ ÑÚÑ ÑÚÐÄÅ×ÍÎÑÚÄÎÂÈ ÇÀÁÎËßÂÀÍÈß ÄÀ ÑÅ ÎÑÂÎÁÎÄßÒ ÎÒ ÈÇËÈØÍÈÒÅ ÑÈ ÊÈËÎÃÐÀÌÈ Ñ ÖÅË ÏÎÄÎÁÐßÂÀÍÅ ÍÀ ÎÁÙÎÒÎ ÑÈ ÑÚÑÒÎßÍÈÅ. ÏÎÑÒÅÏÅÍÍÎ ÄÈÅÒÀÒÀ Å ÏÐÈÄÎÁÈËÀ ÏÎÏÓËßÐÍÎÑÒ, ÏÎÐÀÄÈ ÒÎÂÀ ×Å Å ÏÐÈßÒÍÀ ÇÀ ÂÊÓÑÀ, ÁÅÇÎÏÀÑÍÀ, ÇÀÑÈÙÀÙÀ È ÍÅÓÑËÎÆÍÅÍÀ. Òß ÄÀÂÀ ÐÅÇÓËÒÀÒ Â ÐÀÇÓÌÍÎ ÊÐÀÒÚÊ ÏÅÐÈÎÄ ÎÒ ÂÐÅÌÅ. È ÍÀÉ-ÂÀÆÍÎÒÎ ÎÒ ÂÑÈ×ÊÎ ÑÏÎÑÎÁÑÒÂÀ ÄÀ ÑÅ ÐÀÇÂÈÅ ÌÎÄÅË ÍÀ ÏÐÀÂÈËÍÈ ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈ ÍÀÂÈÖÈ ÇÀ ÖßË ÆÈÂÎÒ, ÒÀÊÀ ×Å ÇÀÃÓÁÅÍÎÒÎ ÒÅÃËÎ ÄÀ ÎÑÒÀÍÅ ÇÀÃÓÁÅÍÎ.
ÅÒÎ È ÊÀÊ ÄÅÉÑÒÂÀ ÄÈÅÒÀÒÀ –
".......... ÒßËÎÒÎ ÑÅ ÍÓÆÄÀÅ ÎÒ ÊÎÌÁÈÍÀÖÈß ÎÒ ÎÑÍÎÂÍÈ ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈ ÂÅÙÅÑÒÂÀ - ÏÐÎÒÅÈÍÈ, ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈ, ÌÀÇÍÈÍÈ, ÌÈÍÅÐÀËÈ, ÂÈÒÀÌÈÍÈ È ÂÎÄÀ. ÂÈÅ ÍßÌÀ ÄÀ ÐÀÇÂÈÅÒÅ ÍßÊÀÊÚ ÄÅÔÈÖÈÒ ÍÀ ÂÈÒÀÌÈÍÈ ÈËÈ ÌÈÍÅÐÀËÈ ÇÀ ÄÂÅ ÑÅÄÌÈÖÈ, ÄÎÐÈ È ÍÀ ÏÚËÅÍ ÃËÀÄ, ÍÎ ÄÈÅÒÀÒÀ ÑÊÀÐÑÄÅÉË ÎÑÈÃÓÐßÂÀ ÈÇÎÁÈËÈÅ ÎÒ ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈ ÂÅÙÅÑÒÂÀ. ÏÐÎÒÅÈÍÈÒÅ, ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈÒÅ È ÌÀÇÍÈÍÈÒÅ ÑÀ ÒÐÈÒÅ ÑÚÑÒÀÂÊÈ ÍÀ ÕÐÀÍÀÒÀ È ÂÑÈ×ÊÈ ÒÅ ÑÚÄÚÐÆÀÒ ÊÀËÎÐÈÈ - ÔÀÊÒ, ÊÎÉÒÎ ÏÎÍßÊÎÃÀ ÇÀÁÐÀÂßÌÅ.
ÄÈÅÒÀÒÀ ÑÊÀÐÑÄÅÉË ÑÚÄÚÐÆÀ ÑÐÅÄÍÎ ÎÊÎËÎ 1000 ÊÀËÎÐÈÈ ÈËÈ ÏÎ-ÌÀËÊÎ ÍÀ ÄÅÍ ÊÀÒÎ ÏÐÎÒÅÈÍÈÒÅ ÑÀ ÏÐÈÁËÈÇÈÒÅËÍÎ ÎÊÎËÎ 43%, ÌÀÇÍÈÍÈÒÅ 22.5 %, À ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈÒÅ - 34%.
ÄÂÅ ÏÎÍßÒÈß - ÌÅÒÀÁÎËÈÇÚÌ È ÊÅÒÎÍÈ - ÑÀ ÎÑÍÎÂÍÈ ÇÀ ÍÀÌÀËßÂÀÍÅ ÍÀ ÒÅÃËÎÒÎ Â ÅÄÍÀ ÄÎÁÐÀ ÄÈÅÒÀ.
ÏÐÈ ÏÐÀÂÈËÍÎ ÑÏÀÇÂÀÍÅ ÍÀ ÓÑËÎÂÈßÒÀ, ÒßËÎÒÎ ÑÅ ÑÏÐÀÂß Ñ ÈÇÃÀÐßÍÅÒÎ ÍÀ ÏÎÂÅ×Å ÌÀÇÍÈÍÈ, ÎÒÊÎËÊÎÒÎ ÎÁÈÊÍÎÂÅÍÎ. ÊÎÃÀÒÎ ÒÎ ÑÅ ÑËÓ×È, ÒßËÎÒÎ ÏÐÎÈÇÂÅÆÄÀ ÈÇËÈØÚÊ ÎÒ ÊÅÒÎÍÈ.
ÊÅÒÎÍÈÒÅ ÏÎÍßÊÎÃÀ ÑÅ ÐÀÇÃËÅÆÄÀÒ ÊÀÒÎ ÏÐÎÄÓÊÒ ÍÀ ×ÀÑÒÈ×ÍÎ ÈÇÃÎÐÅËÈÒÅ (ÈËÈ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÈÐÀÍÈ) ÌÀÇÍÈÍÈ. ÀÊÎ ÍÅ ÏÐÈÅÌÀÒÅ ÄÎÑÒÀÒÚ×ÍÎ ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈ ÈËÈ ÌÀÇÍÈÍÈ ÇÀ ÇÀÄÎÂÎËßÂÀÍÅ ÍÀ ÊÀËÎÐÈÉÍÈÒÅ ÍÓÆÄÈ, ÂÀØÀÒÀ ÑÈÑÒÅÌÀ ÍÀÉ-ÍÀÏÐÅÄ ÈÇÒÅÃËß ÍÀÒÐÓÏÀÍÈÒÅ ÒÅËÅÑÍÈ ÌÀÇÍÈÍÈ, ÇÀ ÄÀ ÎÑÈÃÓÐÈ ÄÎÑÒÀÒÚ×ÍÎ ÅÍÅÐÃÈß....ÍÎ ÒßËÎÒÎ ÍÅ ÓÑÏßÂÀ ÍÀÏÚËÍÎ ÄÀ ÈÇÐÀÇÕÎÄÂÀ ÂÑÈ×ÊÈ ÌÀÇÍÈÍÈ, ÊÎÈÒÎ ÑÅ ÎÏÈÒÂÀ ÄÀ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÈÐÀ  ÊËÅÒÊÈÒÅ. ÎÒÏÀÄÍÈÒÅ ÏÐÎÄÓÊÒÈ ÍÀ ÒÎÇÈ ÏÐÎÖÅÑ - ×ÀÑÒÈ×ÍÎ ÈÇÃÎÐÅËÈÒÅ ÌÀÇÍÈÍÈ ÈËÈ ÎÒÏÀÄÚÖÈ - ÑÅ ÍÀÐÈ×ÀÒ ÊÅÒÎÍÈ. ÀÊÎ ÃÈ ÏÐÎÈÇÂÅÆÄÀÒÅ ÒÎÂÀ Å ÇÍÀÊ, ×Å ÒßËÎÒÎ ÈÇÃÀÐß ÌÀÇÍÈÍÈ Ñ ÓÑÊÎÐÅÍÎ ÒÅÌÏÎ; ÂÈÅ ÑÅ ÐÀÄÂÀÒÅ ÍÀ ÓÑÊÎÐÅÍ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÚÌ ÍÀ ÌÀÇÍÈÍÈÒÅ.
À ÒÎÂÀ Å ÍÀØÀÒÀ ÖÅË-ÎÏÎËÇÎÒÂÎÐßÂÀÍÅ ÍÀ ÍÀÒÐÓÏÀÍÈÒÅ ÌÀÇÍÈÍÈ ÇÀ ÊÀËÎÐÈÈ È ÅÍÅÐÃÈß., ÒßËÎÒÎ ÑÅ ÏÐÅÂÐÚÙÀ  ÌÀØÈÍÀ ÇÀ ÈÇÃÀÐßÍÅ ÍÀ ÌÀÇÍÈÍÈ.
ÅÄÍÎ ÎÒ ÍÀÉ-ÄÎÁÐÈÒÅ ÍÅÙÀ ÇÀ ÊÅÒÎÍÈÒÅ ÏÐÈ ÁÚÄÅÙÈÒÅ ÎÒÑËÀÁÂÀÙÈ Å, ×Å ÒÅ ÓÁÈÂÀÒ ÀÏÅÒÈÒÀ, ÊÀÒÎ ÏÎ ÒÎÇÈ ÍÀ×ÈÍ ÏÐÀÂßÒ ÏÐÎÖÅÑÀ ÍÀ ÑÏÀÇÂÀÍÅ ÍÀ ÄÈÅÒÀ ÏÎ-ÌÀËÊÎ ÇÀÒÎÐÌÎÇßÂÀÙ.
ÊÅÒÎÍÈÒÅ ÑÅ ÎÒÑÒÐÀÍßÂÀÒ ÎÒ ÒßËÎÒÎ ×ÐÅÇ ÓÐÈÍÀÒÀ. ÒÎÇÈ ÄÈÓÐÓÐÅÒÈ×ÅÍ ÅÔÅÊÒ Å ÏÎËÅÇÍÀ ×ÀÑÒ ÇÀ ÏÐÎ×ÈÑÒÂÀÍÅÒÎ ÏÐÈ ÓÑÊÎÐÅÍÈß ÏÐÎÖÅÑ ÍÀ ÈÇÃÀÐßÍÅ ÍÀ ÌÀÇÍÈÍÈÒÅ......
ÐÀÇÐÅØÅÍÈÒÅ ÕÐÀÍÈ Â ÄÈÅÒÀÒÀ ÑÊÀÐÑÄÅÉË ÎÑÈÃÓÐßÂÀÒ ÏÎ ÄÎÊÀÇÀÍ ÍÀ×ÈÍ ÅÔÅÊÒÈÂÍÀ ÊÎÌÁÈÍÀÖÈß ÎÒ ÏÐÎÒÅÈÍÈ, ÌÀÇÍÈÍÈ È ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈ. ÑÚ×ÅÒÀÂÀÍÅÒÎ ÍÀ ÕÐÀÍÈÒÅ, ÊÎÈÒÎ ÏÐÈÅÌÀÒÅ ÂÑÅÊÈ ÄÅÍ ÏÎ ÂÐÅÌÅ ÍÀ ÄÈÅÒÀÒÀ, ÏÐÈ×ÈÍßÂÀ ÓÑÊÎÐßÂÀÍÅ ÍÀ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ ÍÀ ÒÅËÅÑÍÈÒÅ ÌÀÇÍÈÍÈ È ÏÐÎÈÇÂÎÄÑÒÂÎÒÎ ÍÀ ÊÅÒÎÍÈ, ÍÎ ÍÅ ÏÎÂÅ×Å ÎÒ ÆÅËÀÒÅËÍÎÒÎ ÍÈÂÎ ÍÀ ÍÎÐÌÀËÍÈßÒ ÇÄÐÀ ×ÎÂÅÊ..."
ÎÑÍÎÂÍÈ ÏÐÀÂÈËÀ ÍÀ ÄÈÅÒÀÒÀ ÑÊÀÐÑÄÅÉË
1. ßÆÒÅ ÊÀÊÂÎÒÎ Å ÎÏÐÅÄÅËÅÍÎ, ÍÅ ÇÀÌÅÍßÉÒÅ Ñ ÄÐÓÃÎ
2. ÍÅ ÏÈÉÒÅ ÍÈÊÀÊÂÈ ÀËÊÎÕÎËÍÈ ÍÀÏÈÒÊÈ
3. ÌÅÆÄÓ ÕÐÀÍÅÍÈßÒÀ ßÆÒÅ ÅÄÈÍÑÒÂÅÍÎ ÖÅËÈÍÀ È ÌÎÐÊÎÂÈ
4. ÅÄÈÍÑÒÂÅÍÈÒÅ ÏÎÇÂÎËÅÍÈ ÍÀÏÈÒÊÈ ÑÀ ×ÈÑÒÎ ÊÀÔÅ, ×ÀÉ, ÂÎÄÀ (ÌÎÆÅ ÃÀÇÈÐÀÍÀ Ñ ÌÀËÊÎ ËÈÌÎÍ).
5. ÏÐÈÃÎÒÂßÉÒÅ ÑÀËÀÒÈÒÅ ÑÈ ÁÅÇ ÌÀÇÍÈÍÀ, ÌÀÉÎÍÅÇÀ ÈËÈ ÄÐÓÃÈ ÊÀËÎÐÈ×ÍÈ ÑÀËÀÒÅÍÈ ÑÎÑÎÂÅ. ÈÇÏÎËÇÂÀÉÒÅ ÅÄÈÍÑÒÂÅÍÎ ËÈÌÎÍ ÈËÈ ÎÖÅÒ ÈËÈ ÂÑÈ×ÊÈ ÎÑÒÀÍÀËÈ, ÊÎÈÒÎ ÃÈ ÈÌÀ  ÐÅÖÅÏÒÈÒÅ ÍÀ ÊÍÈÃÀÒÀ.
6. ßÆÒÅ ÇÅËÅÍ×ÓÖÈÒÅ ÁÅÇ ÌÀÑËÎ,ÌÀÐÃÀÐÈÍ ÈËÈ ÄÐÓÃÈ ÌÀÇÍÈÍÈ; ÌÎÆÅ ÄÀ ÈÇÏÎËÇÂÀÒÅ ËÈÌÎÍΠÑÎÊ
7. ÌÅÑÎÒÎ, ÊÎÅÒÎ ÓÏÎÒÐÅÁßÂÀÒÅ ÒÐßÁÂÀ ÄÀ ÁÚÄÅ ÑÚÂÑÅÌ ÊÐÅÕÊÎ, ÎÒÑÒÐÀÍÅÒÅ ÂÑÈ×ÊÈ ÂÈÄÈÌÈ ÌÀÇÍÈÍÈ ÏÐÅÄÈ ÕÐÀÍÅÍÅ.
8. ÍÅ Å ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÄÀ ÈÇßÄÅÒÅ ÂÑÈ×ÊÎ ÈÇÁÐÎÅÍÎ, ÍÎ ÍÅ ÃÎ ÇÀÌÅÍßÉÒÅ È ÍÅ ÄÎÁÀÂßÉÒÅ ÍÈÙÎ. ÒÐßÁÂÀ ÄÀ ÑÅ ÑÏÀÇÂÀÒ ÊÎÌÁÈÍÀÖÈÈÒÅ
9. ÍÈÊÎÃÀ ÍÅ ÏÐÅÒÎÂÀÐÂÀÉÒÅ ÑÒÎÌÀÕÀ ÑÈ.
10. ÍÅ ÎÑÒÀÂßÉÒÅ ÍÀ ÄÈÅÒÀÒÀ ÏÎÂÅ×Å ÎÒ 14 ÄÅÍÀ...
ÏÚÐÂÀ ÑÅÄÌÈÖÀ
ÇÀÊÓÑÊÀ – ÅÄÍÀ È ÑÚÙÀ ÇÀ ÂÑÅÊÈ ÄÅÍ ÎÒ ÄÈÅÒÀÒÀ
½ ÃÐÅÉÏÔÓÐÒ (ÀÊÎ ÍÅ ÐÀÇÏÎËÀÃÀÒÅ – ÏËÎÄÎÂÅ ÑÏÎÐÅÄ ÑÅÇÎÍÀ)
ÅÄÍÀ ÔÈËÈß ÏÐÅÏÅ×ÅÍÀ ÏÐÎÒÅÈÍΠÈËÈ ÏÚËÍÎÇÚÐÍÅÑÒ ÕËßÁ, ÁÅÇ ÄÀ ÑÅ ÍÀÌÀÇÂÀ
ÊÀÔÅ ÈËÈ ×ÀÉ ÁÅÇ ÇÀÕÀÐ, ÑÌÅÒÀÍÀ ÈËÈ ÌËßÊÎ
ÏÚÐÂÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ – ÏÎÄÁÐÀÍÎ ÑÒÓÄÅÍÎ ÍÅÒËÚÑÒÎ ÌÅÑÎ (ÏÎ ÈÇÁÎÐ – ÏÈËÅØÊÎ, ÏÓÅØÊÎ, ÅÇÈÊ, ÊÐÅÕÊÎ ÃÎÂÅÆÄÎ)
ÄÎÌÀÒÈ, ÍÀÐßÇÀÍÈ, ÏÅ×ÅÍÈ ÈËÈ ÇÀÄÓØÅÍÈ
ÊÀÔÅ, ×ÀÉ, ÃÀÇÈÐÀÍÀ ÂÎÄÀ
ÂÅ×ÅÐß – ÐÈÁÀ ÈËÈ ÐÀÖÈ, ÑÊÀÐÈÄÈ
ÊÎÌÁÈÍÈÐÀÍÀ ÑÀËÀÒÀ ( ÎÒ ÂÑßÊÀÊÂÈ ÇÅËÅÍ×ÓÖÈ ÏÎ ÆÅËÀÍÈÅ)
1 ÔÈËÈß ÏÚËÍÎÇÚÐÍÅÑÒ ÈËÈ ÏÐÎÒÅÈÍΠÕËßÁ, ÏÐÅÏÅ×ÅÍÀ
ÃÐÅÉÏÔÓÐÒ ÈËÈ ÏËÎÄÎÂÅ ÑÏÎÐÅÄ ÑÅÇÎÍÀ
ÂÒÎÐÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ – ÏËÎÄÎÂÀ ÑÀËÀÒÀ, ÂÑßÊÀÊÂÀ ÊÎÌÁÈÍÀÖÈß ÎÒ ÏËÎÄÎÂÅ, ÊÎËÊÎÒÎ ÈÑÊÀÒÅ
ÂÅ×ÅÐß- ÃÎËßÌÎ ÊÞÔÒÅ ÎÒ ÃÎÂÅÆÄÎ ÌÅÑÎ
ÄÎÌÀÒÈ, ÌÀÐÓËß ÖÅËÈÍÀ, ÌÀÑËÈÍÈ, ÁÐÞÊÑÅËÑÊÎ ÇÅËÅ, ÊÐÀÑÒÀÂÈÖÀ
ÒÐÅÒÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ – ÑÀËÀÒÀ ÎÒ ÐÈÁÀ ÒÎÍ ÈËÈ ÑÜÎÌÃÀ (Ñ ÎÒÖÅÄÅÍÀ ÌÀÇÍÈÍÀ) Ñ ËÈÌÎÍ ÈËÈ ÎÖÅÒ
ÃÐÅÉÏÔÓÐÒ, ÏÚÏÅØ ÈËÈ ÑÅÇÎÍÅÍ ÏËÎÄ
ÊÀÔÅ ÈËÈ ×ÀÉ
ÂÅ×ÅÐß – ÏÅ×ÅÍÎ ÀÃÍÅØÊÎ, ÍÀÐßÇÀÍÎ ÎÒ ÔÈËÈÉÊÈ Ñ ÎÒÑÒÐÀÍÅÍÀ ÒËÚÑÒÈÍÀ
ÑÀËÀÒÀ ÎÒ ÌÀÐÓËß, ÄÎÌÀÒÈ, ÊÐÀÑÒÀÂÈÖÀ, ÖÅËÈÍÀ
×ÅÒÂÚÐÒÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ – 2 ßÉÖÀ ÏÐÈÃÎÒÂÅÍÈ ÏÎ ÆÅËÀÍÈÅ, ÍÎ ÁÅÇ ÌÀÇÍÈÍÀ
ÍÈÑÊÎÌÀÑËÅÍÎ ÏÐßÑÍÎ ÑÈÐÅÍÅ/ÈÇÂÀÐÀ
ÒÈÊÂÈ×ÊÈ ÈËÈ ÇÅËÅÍ ÔÀÑÓË ÈËÈ ÄÎÌÀÒÈ, ÍÀÐßÇÀÍÈ È ÇÀÄÓØÅÍÈ
1 ÔÈËÈß ÏÐÎÒÅÈÍΠÈËÈ ÏÚËÍÎÇÚÐÍÅÑÒ ÕËßÁ, ÏÐÅÏÅ×ÅÍÀ×ÀÉ ÈËÈ ÊÀÔÅ
ÂÅ×ÅÐß – ÏÈËÅØÊÎ, ÏÅ×ÅÍÎ ÍÀ ÃÐÈË, ÑÊÀÐÀ ÈËÈ ÔÓÐÍÀ ( Ñ ÎÒÑÒÐÀÍÅÍÀ ÊÎÆÀ ÈËÈ ÌÀÇÍÈÍÀ), ÊÎËÊÎÒÎ ÈÑÊÀÒÅ
ÃÎËßÌÀ ÏÎÐÖÈß ÑÏÀÍÀÊ, ÇÅËÅÍÈ ×ÓØÊÈ ÈËÈ ÇÅËÅÍ ÔÀÑÓË
ÏÅÒÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ - ÑÈÐÅÍÅ (ÍÈÑÊÎÌÀÑËÅÍÎ), ÐÀÇËÈ×ÍÈ ÂÈÄÎÂÅ, ÍÀÐßÇÀÍÎ ÍÀ ÔÈËÈÉÊÈ
ÑÏÀÍÀÊ, ÊÎËÊÎÒÎ ÈÑÊÀÒÅ
1 ÔÈËÈß ÏÐÅÏÅ×ÅÍ ÏÐÎÒÅÈÍΠÈËÈ ÏÚËÍÎÇÚÐÍÅÑÒ ÕËßÁ
ÂÅ×ÅÐß – ÐÈÁÀ ÈËÈ ÐÀÖÈ, ÑÊÀÐÈÄÈ
ÊÎÌÁÈÍÈÐÀÍÀ ÑÀËÀÒÀ ÎÒ ÂÑßÊÀÊÂÈ ÇÅËÅÍ×ÓÖÈ ÏÎ ÆÅËÀÍÈÅ, ÊÎËÊÎÒÎ ÈÑÊÀÒÅ, ÂÊËÞ×ÈÒÅËÍÎ È ÑÒÓÄÅÍÈ ÂÀÐÅÍÈ ÇÅËÅÍ×ÓÖÈ ÀÊÎ ÏÐÅÄÏÎ×ÈÒÀÒÅ
1 ÔÈËÈß ÏÐÅÏÅ×ÅÍ ÏÐÎÒÅÈÍΠÈËÈ ÏÚËÍÎÇÚÐÍÅÑÒ ÕËßÁ
ØÅÑÒÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ – ÏËÎÄÎÂÀ ÑÀËÀÒÀ, ÊÎËÊÎÒÎ ÆÅËÀÅÒÅ
ÊÀÔÅ/×ÀÉ
ÂÅ×ÅÐß - ÏÅ×ÅÍÎ ÏÓÅØÊÎ ÈËÈ ÏÈËÅØÊÎ
ÑÀËÀÒÀ ÎÒ ÄÎÌÀÒÈ È ÌÀÐÓËß
ÃÐÅÉÏÔÓÐÒ ÈËÈ ÑÅÇÎÍÅÍ ÏËÎÄ
ÑÅÄÌÈ ÄÅÍ
ÎÁßÄ – ÑÒÓÄÅÍÎ ÈËÈ ÒÎÏËÎ ÏÓÅØÊÎ ÈËÈ ÏÈËÅØÊÎ ÌÅÑÎ
ÄÎÌÀÒÈ, ÌÎÐÊÎÂÈ, ÂÀÐÅÍÎ ÇÅËÅ, ÁÐÎÊÎËÈ ÈËÈ ÊÀÐÔÈÎË
ÃÐÅÉÏÔÓÐÒ ÈËÈ ÑÅÇÎÍÅÍ ÏËÎÄ
ÊÀÔÅ/×ÀÉ
ÂÅ×ÅÐß – ÃÎËßÌÀ ÒÅËÅØÊÀ ÏÚÐÆÎËÀ (Ñ ÎÒÑÒÐÀÍÅÍÈ ÂÈÄÈÌÈ ÌÀÇÍÈÍÈ ÏÐÅÄÈ ÕÐÀÍÅÍÅ)
ÑÀËÀÒÀ ÎÒ ÌÀÐÓËß, ÊÐÀÑÒÀÂÈÖÀ, ÖÅËÈÍÀ, ÄÎÌÀÒÈ, ÁÐÞÊÑÅËÑÊÎ ÇÅËÅ
ÇÀÌÅÑÒÂÀÙ ÎÁßÄ
ÀÊÎ ÆÅËÀÅÒÅ, ÌÎÆÅÒÅ ÄÀ ÇÀÌÅÑÒÈÒÅ ÍßÊÎÅ ÎÒ ÌÅÍÞÒÀÒÀ ÇÀ ÎÁßÄ ÎÒ ÄÈÅÒÀÒÀ „ÑÊÀÐÑÄÅÉË” ÑÚÑ ÑËÅÄÍÎÒÎ ÌÅÍÞ
½ ÍÈÑÊÎÌÀÑËÅÍÎ ÏÐßÑÍÎ ÑÈÐÅÍÅ ÈËÈ ÈÇÂÀÐÀ ÑÌÅÑÅÍÎ Ñ 1 Ñ.Ë. ÑÌÅÒÀÍÀ; ÏËÎÄÎÂÅ, ÍÀÐßÇÀÍÈ ÊÎËÊÎÒÎ ÆÅËÀÅÒÅ, 6 ÏÎËÎÂÈÍÊÈ ÎÐÅÕÎÂÈ ßÄÊÈ ÈËÈ ÀÌÅÐÈÊÀÍÑÊÈ ÎÐÅÕÈ ÖÅËÈ ÈËÈ ÍÀÐßÇÀÍÈ È ÑÌÅÑÅÍÈ ÑÚÑ ÑÈÐÅÍÅÒÎ ÈËÈ ÏÎÐÚÑÅÍÈ ÂÚÐÕÓ ÏËÎÄÎÂÅÒÅ; ÊÀÔÅ,×ÀÉ ÃÀÇÈÐÀÍÀ ÂÎÄÀ Ñ ÌÀËÊÎ ËÈÌÎÍ
ÂÒÎÐÀ ÑÅÄÌÈÖÀ
ÏÎÂÒÎÐÅÒÅ ÌÅÍÞÒÀÒÀ ÎÒ ÏÚÐÂÀÒÀ ÑÅÄÌÈÖÀ. ÒÎËÊÎÂÀ Å ÏÐÎÑÒÎ.
ÑËÅÄ ÏÐÈÊËÞ×ÂÀÍÅÒÎ ÍÀ ÎÑÍÎÂÍÀÒÀ ÄÈÅÒÀ, ÑËÅÄÂÀ ÄÈÅÒÀÒÀ ”ÑÊÀÐÑÄÅÉË” ÇÀ ÏÎÄÄÚÐÆÀÍÅ ÍÀ ÒÅÃËÎÒÎ
."......ÄÈÅÒÀÒÀ ÑÊÀÐÑÄÅÉË ÇÀ ÏÎÄÄÚÐÆÀÍÅ ÍÀ ÒÅÃËÎÒÎ ÑËÓÆÈ ÇÀ ÐÀÇÂÈÂÀÍÅ ÍÀ ÍÀ ÏÐÀÂÈËÍÈ ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈ ÍÀÂÈÖÈ ÇÀ ÏÎ-ÄÚËÚÃ ÏÅÐÈÎÄ ÎÒ ÂÐÅÌÅ.
ÇÀÄÚÐÆÀÙÀÒÀ ÏÐÎÃÐÀÌÀ ÑËÅÄÂÀ ÎÑÍÎÂÍÈÒÅ ÏÐÈÍÖÈÏÈ ÍÀ ÄÂÓÑÅÄÌÈ×ÍÀÒÀ ÎÑÍÎÂÍÀ ÏÐÎÃÐÀÌÀ.
Òß ÑÚÙÎ Å Ñ ÍÈÑÊÎ ÑÚÄÚÐÆÀÍÈÅ ÍÀ ÌÀÇÍÈÍÈ È ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈ, ÍÎ ÍÅ Å ÒÎËÊÎÂÀ ÑÏÅÖÈÔÈ×ÍÀ È ÎÃÐÀÍÈ×ÀÂÀÙÀ. KÀÊÒÎ ÏÈØÅ ÀÂÒÎÐÚÒ ÍÀ ÄÈÅÒÀÒÀ, Ñ ÍÅß ÙÅ ÑÅ ÎÏÈÒÀ ÄÀ ÍÈ ÍÀÓ×È ÍÅÓÑÅÒÍÎ ÍÀ ÄÎÁÐÈ ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈ ÍÀÂÈÖÈ..........
ÍßÌÀ ÑÚÌÍÅÍÈÅ Â ÍÅÉÍÀÒÀ ÅÔÈÊÀÑÍÎÑÒ, ÇÀÙÎÒÎ Å ÏÐÎÂÅÐÅÍÀ ÂÚÐÕÓ ÑÒÎÒÈÖÈ ÍÅÃÎÂÈ ÏÀÖÈÅÍÒÈ...ÍßÌÀ ÁÐÎÅÍÅ ÍÀ ÊÀËÎÐÈÈ, ÍÈÊÀÊÂÎ ÈÇÌÅÐÂÀÍÅ ÍÀ ÕÐÀÍÀÒÀ – ÍÎ ÄÀ ÍÅ ÑÅ ÇÀÁÐÀÂß ÂÑÅ ÏÀÊ ÏÐÀÂÈËÎÒÎ ÄÀ ÍÅ ÑÅ ÏÐÅÒÎÂÀÐÂÀ ÑÒÎÌÀÕÚÒ
ÄÂÅÒÅ ÑÅÄÌÈÖÈ ÍÀ ÎÑÍÎÂÍÀÒÀ ÄÈÅÒÀ ÍÅ ÑÀÌÎ ÙÅ ÍÀÌÀËßÒ ÒÅÃËÎÒÎ, ÍÎ È ÙÅ ÐÀÇÂÈßÒ ÏÐÎÌßÍÀ  ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈÒÅ ÍÀÂÈÖÈ. ÌÅÍÞÒÀÒÀ ÑÀ Ñ ÍÈÑÊÎ ÑÚÄÚÐÆÀÍÈÅ ÍÀ ÌÀÇÍÈÍÈ È ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈ È ÑËÅÄÎÂÀÒÅËÍÎ – Ñ ÍÈÑÊÎ ÊÀËÎÐÈÉÍÎ ÑÚÄÚÐÆÀÍÈÅ.
ÏÎÂÅ×ÅÒÎ ÕÎÐÀ, ÊÎÈÒÎ ÑÀ ÏÐÈËÎÆÈËÈ ÓÑÏÅØÍÎ ÄÈÅÒÀÒÀ ÐÀÇÂÈÂÀÒ ÆÅËÀÍÈÅ È ÂÊÓÑ ÇÀ ÏÎ-×ÈÑÒÀ, Ñ ÍÈÑÊÎ ÑÚÄÚÐÆÀÍÈÅ ÍÀ ÊÀËÎÐÈÈ, ÌÀÇÍÈÍÈ È ÂÚÃËÅÕÈÄÐÀÒÈ ÕÐÀÍÀ.
ÒÎÂÀ ÑÚÑ ÑÈÃÓÐÍÎÑÒ ÙÅ ÍÀÏÐÀÂÈ ÑÏÀÇÂÀÍÅÒÎ ÍÀ ÏÐÎÃÐÀÌÀÒÀ ÇÀ ÏÎÄÄÚÐÆÀÍÅ ÍÀ ÒÅÃËÎÒÎ ÏÎ-ËÅÑÍÎ.
ÑÏÈÑÚÊ Ñ ÏÐÅÏÎÐÚÊÈ
- ÍÅ ÏÎÂÅ×Å ÎÒ 2 ÔÈËÈÈ ÏÐÎÒÅÈÍΠÕËßÁ ÄÍÅÂÍÎ
- ÍÈÊÀÊÂÀ, ÇÀÕÀÐ,
- ÍÈÊÀÊÂÈ ÊÀÐÒÎÔÈ, ÑÏÀÃÅÒÈ ÈËÈ ÏÎÄÎÁÍÈ ÍÈØÅÑÒÅÍÈ ÕÐÀÍÈ
- ÍÈÊÀÊÂÈ ÌËÅ×ÍÈ ÌÀÇÍÈÍÈ
- ÍÈÊÀÊÂÈ ÁÎÍÁÎÍÈ ÄÅÑÅÐÒÈ, ÎÑÂÅÍ ÏËÎÄÎÂÅ ÈËÈ ÆÅËÀÒÈÍÎÂÈ ÄÅÑÅÐÒÈ ÁÅÇ ÇÀÕÀÐ
- ÎÃÐÀÍÈ×ÅÒÅ ÏÐÈÅÌÀ ÍÀ ÀËÊÎÕÎË ÄÎ 40 ÌË. ÊÎÍÖÅÍÒÐÈÐÀÍ ÀËÊÎÕÎË ÈËÈ 125 ÌË. ÑÓÕÎ ÁßËÎ ÂÈÍÎ, ÈËÈ 220 ÌË. ÍÈÑÊÎÊÀËÎÐÈ×ÍÀ ÁÈÐÀ, ÍÈÊÀÊÂÀ ÒÚÌÍÀ ÈËÈ ÎÁÈÊÍÎÂÅÍÀ ÁÈÐÀ.
- ÌÎÐÊÎÂÈ È ÖÅËÈÍÀ ÌÎÃÀÒ ÄÀ ÑÅ ßÄÀÒ ÏÎ ÂÑßÊÎ ÂÐÅÌÅ
ÑÏÈÑÚÊ Ñ ÍÀÉ-ÂÀÆÍÈÒÅ ÇÀÁÐÀÍÈ
1. ÍÅ ÓÏÎÒÐÅÁßÂÀÉÒÅ ÇÀÕÀÐ
2. ÍÅ ÈÇÏÎËÇÂÀÉÒÅ ÑÌÅÒÀÍÀ
3. ÍÅ ÈÇÏÎËÇÂÀÉÒÅ ÏÚËÍÎÌÀÑËÅÍÎ ÌËßÊÎ, ÈÇÏÎËÇÂÀÉÒÅ ÎÁÅÇÌÀÑËÅÍÎ ÈËÈ ÍÈÑÊÎÌÀÑËÅÍÎ ÌËßÊÎ, ÀÊÎ ÆÅËÀÅÒÅ, ÍÎ ÓÌÅÐÅÍÎ
4. ÍÅ ßÆÒÅ ÑËÀÄÎËÅÄ ÈËÈ ÂÑßÊÀÊÂÈ ÄÐÓÃÈ ÇÀÌÐÀÇÅÍÈ ÏÐÎÄÓÊÒÈ, ÑÚÄÚÐÆÀÙÈ ÇÀÕÀÐ È ÌËÅ×ÍÈ ÌÀÇÍÈÍÈ
5. ÍÅ ßÆÒÅ ÊÅÉÊÎÂÅ, ÏÀÉÎÂÅ, ÁÈÑÊÂÈÒÈ, ÆÅËÅÒÀ ÑÚÑ ÇÀÕÀÐ, ÊÎÍÔÈÒÞÐ, ÑËÀÄÊÎ.
6. ÍÅ ßÆÒÅ ÁÎÍÁÎÍÈ ÈËÈ ØÎÊÎËÀÄ
7. ÍÅ ßÆÒÅ ÑÏÀÃÅÒÈ, ÌÀÊÀÐÎÍÅÍÈ ÈÇÄÅËÈß, ÞÔÊÀ È ÄÐÓÃÈ ÒÅÑÒÅÍÈ ÏÐÎÄÓÊÒÈ
8. ÍÅ ßÆÒÅ ÊÀÐÒÎÔÈ, ÎÐÈÇ, ÑËÀÄÊÈ ÊÀÐÒÎÔÈ, ÁÎÁ, ÁÀÊËÀ, ÀÂÎÊÀÄÎ
9. ÍÅ ßÆÒÅ ÍÀÄÅÍÈÖÈ, ÊÎÍÑÅÐÂÈÐÀÍÎ ÌÅÑÎ,ÑÀËÀÌ È ÒËÚÑÒÎ ÌÅÑÎ
10. ÍÅ ÄÎÁÀÂßÉÒÅ ÒÅÆÊÈ ÑÀËÀÒÅÍÈ ÑÎÑÎÂÅ, ÌÀÉÎÍÅÇÀ È ÄÐÓÃÈ ÏÎÄÎÁÍÈ
11. ÍÅ ÈÇÏÎËÇÂÀÉÒÅ ÌÀÑËÎ, ÌÀÐÃÀÐÈÍ, ÎËÈÎ, ÁÅÊÎÍ, ÌÀÇÍÈÍÀ ÇÀ ÃÎÒÂÅÍÅ
12. ÍÅ ßÆÒÅ ÔÚÑÒÚ×ÅÍÎ ÌÀÑËÎ
14. ÍÅ ßÆÒÅ ÏÎÂÅ×Å ÎÒ 2 ÔÈËÈÈ ÕËßÁ ÄÍÅÂÍÎ- ÇÀ ÏÐÅÄÏÎ×ÈÒÀÍÅ ÏÐÅÏÅ×ÅÍ ÏÐÎÒÅÈÍΠÕËßÁ
ÐÀÇÐÅØÅÍÈ ÕÐÀÍÈ È ÍÀÏÈÒÊÈ Â ÄÈÅÒÀÒÀ ÇÀ ÏÎÄÄÚÐÆÀÍÅ ÍÀ ÒÅÃËÎÒÎ
- ÀËÊÎÕÎËÍÀ ÍÀÏÈÒÊÀ ÂÑÅÊÈ ÄÅÍ, ÑÓÕÀ ÍÅ ÑËÀÄÊÀ, ÀÊÎ ÆÅËÀÅÒÅ – 40 ÌË. ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÒ ÈËÈ 125 ÃÐ. ÑÓÕÎ ÁßËÎ ÂÈÍÎ. ÌÎÆÅÒÅ ÄÀ ÏÈÅÒÅ ÑÊÎ×, ÁÚÐÁÚÍ, ÓÈÑÊÈ ÎÒ ÐÚÆ, ÊÀÍÀÄÑÊÎ ÓÈÑÊÈ, ÂÎÄÊÀ, ÄÆÈÍ, ÑÓÕ ÐÎÌ, ÊÎÍßÊ, ÑÓÕÎ ÁÐÅÍÄÈ. ÍÈÊÀÊÂÈ ÏÎÄÑËÀÄÅÍÈ ÀËÊÎÕÎËÍÈ ÍÀÏÈÒÊÈ ÍÅ ÑÀ ÐÀÇÐÅØÅÍÈ. ÑÓÕÎ ÌÀÐÒÈÍÈ ÑÚÙÎ ÌÎÆÅ.
ÂÑÈ×ÊÈ ÑÓÕÈ ÂÈÍÀ –×ÅÐÂÅÍÎ, ÁßËÎ, ÐÎÇÅ, ÑÓÕÎ ØÀÌÏÀÍÑÊÎ ÌÎÆÅ. ÄÅÑÅÐÒÍÈÒÅ ÑËÀÄÊÈ ÂÈÍÀ ÄÀ ÑÅ ÈÇÊËÞ×ÀÒ.
- ÂÑßÊÀÊÂÈ ÍÅÒËÚÑÒÈ ÌÅÑÀ, ÃÎÐÅÙÈ ÈËÈ ÑÒÓÄÅÍÈ – ÃÎÂÅÆÄÎ, ÀÃÍÅØÊÎ,ÒÅËÅØÊÎ, ØÓÍÊÀ È ÑÂÈÍÑÊÎ ÁÅÇ ÒËÚÑÒÈÍÈ, ÂÈÍÀÃÈ ÎÒÑÒÐÀÍßÂÀÉÒÅ ÂÈÄÈÌÈÒÅ ÌÀÇÍÈÍÈ ÏÐÅÄÈ ÕÐÀÍÅÍÅ
- ÏÈËÅØÊÎ ÈËÈ ÏÓÅØÊÎ, ÃÎÐÅÙÎ ÈËÈ ÑÒÓÄÅÍÎ, ÏÐÈÃÎÒÂÅÍÎ ÏÎ ÐÀÇËÈ×ÅÍ ÍÀ×ÈÍ È ÐÅÖÅÏÒÀ, ÍÎ ÍÅ ÏÚÐÆÅÍÎ, ÏÐÅÄÈ ÕÐÀÍÅÍÅ ÊÎÆÀÒÀ ÄÀ ÑÅ ÎÒÑÒÐÀÍÈ
- ÂÑßÊÀÊÂÀ ÏÐßÑÍÀ È ÇÀÌÐÀÇÅÍÀ ÐÈÁÀ, ÍÎ ÂÑÅ ÏÀÊ ÄÀ ÑÅ ÈÇÁßÃÂÀ ÒÀÇÈ ÊÎßÒÎ Å ÊÎÍÑÅÐÂÈÐÀÍÀ Ñ ÊÀËÎÐÈ×ÅÍ ÑÎÑ. ÐÈÁÀÒÀ ß ÏÐÈÃÎÒÂßÉÒÅ ÁÅÇ ÄÀ ÑÅ ÈÇÏÎËÇÂÀ ÌÀÑËÎ, ÌÀÐÃÀÐÈÍ,ÌÀÇÍÈÍÀ ÇÀ ÏÚÐÆÅÍÅ
- ÂÑÈ×ÊÈ ×ÅÐÓÏ×ÅÑÒÈ ÂÎÄÍÈ ÆÈÂÎÒÍÈ – ÑÊÀÐÈÄÈ, ÌÈÄÈ, ÎÌÀÐÈ, ÑÒÐÈÄÈ, ÐÀÖÈ
- ßÉÖÀ, ÍÅ ÏÎÂÅ×Å ÎÒ ÒÐÈ ÍÀ ÑÅÄÌÈÖÀ, ÏÐÈÃÎÒÂÅÍÈ ÎÒÍÎÂÎ ÁÅÇ ÌÀÑËÎ, ÌÀÐÃÀÐÈÍ, ÎËÈÎ…… ÌÎÆÅ ÄÀ ÑÈ ÏÎÇÂÎËÈÒÅ ÁÚÐÊÀÍÈ ßÉÖÀ, ÎÌËÅÒ, ÑÂÀÐÅÍÈ….
- ÐÀÇËÈ×ÍÈ ÂÈÄÎÂÅ ÑÈÐÅÍÅ – ÍÈÑÊÎÌÀÑËÅÍÎ ÏÐßÑÍÎ ÑÈÐÅÍÅ,ÈÇÂÀÐÀ, „ÊÀÌÀÌÁÅД, ØÂÅÉÖÀÐÑÊÎ ÑÈÐÅÍÅ, ÀÌÅÐÈÊÀÍÑÊÎ ”×ÅÄÚД – ÂÑÚÙÍÎÑÒ ÂÑßÊÀÊÂÈ ÂÈÄÎÂÅ ÑÈÐÅÍÅ
- ÑÓÏÈ, ÁÓËÜÎÍÈ – ÑÚÑ ÇÅËÅÍ×ÓÖÈ, ÌÅÑÎ, ÏÈËÅØÊÎ, ÐÈÁÀ ÁÅÇ ÑÌÅÒÀÍÀ, ÏÚËÍÎÌÀÑËÅÍÎ ÌËßÊÎ È ÌÀÇÍÈÍÀ
- ÇÅËÅÍ×ÓÖÈ – ÎÁÈËÍÈ ÏÎÐÖÈÈ ÏÎ ÈÇÁÎÐ
- ÏËÎÄÎÂÅ – ÂÑßÊÀÊÂÈ ÑÏÎÐÅÄ ÆÅËÀÍÈÅÒÎ - ßÁÚËÊÈ, ÏÎÐÒÎÊÀËÈ,ÊÐÓØÈ,×ÅÐÅØÈ,ÑËÈÂÈ, ÃÐÎÇÄÅ,ÃÐÅÉÏÔÓÐÒ,ÏÚÏÅØ, ÄÈÍß
- ÑÎÊÎÂÅ – ÑÀÌÎ ÍÀÒÓÐÀËÍÈ ÔÐÅØÎÂÅ
- ßÄÊÈ – ÑÚÙÎ ÌÎÆÅ, ÍÎ ÄÀ ÑÅ ÈÇÏÎËÇÂÀÒ ÏÅÑÒÅËÈÂÎ
- ÕËßÁ, ÄÎ 2 ÔÈËÈÈ ÍÀ ÄÅÍ, ÆÅËÀÒÅËÍÎ Å ÄÀ Å ÏÐÎÒÅÈÍÎÂ
- ÇÅËÅÍÈ ÑÀËÀÒÈ – ÏÎ×ÒÈ ÂÑÈ×ÊÈ ÂÈÄÎÂÅ È ÊÎÌÁÈÍÀÖÈÈ
- ÍÀÏÈÒÊÈ – ÊÀÔÅ, ×ÀÉ ÂÎÄÀ, ÁÅÇ ÇÀÕÀÐ
- ÌÀÑËÈÍÈ ÑÚÙÎ ÌÎÆÅ, ÍÎ ÓÌÅÐÅÍÎ
- ÏÎÄÏÐÀÂÊÈ, ÁÈËÊÈ
|
ñêàðñäåéë
