Ходенето пеша го дадох за пример, за хормоналния ефект на една хубава тежка тренировка върху разхода на енергия в часовете след тренировката. Тоест ефекта не е само за този един час, но и продължава часовете след тренировка. Според някои до 36 часа. Разходката си е винаги полезна, но когато целта е горене на калории, то трябва да бъде когато гликогеновите депа са празни и мускулите ще ползват за енергия директно мастната тъкън. Това е сутрин на гладно и още по-добре след тренировка. Но основния ефект е от тренировката!, разходката е повече за удоволствие и по-малко като ефект.
"коремни преси, лицеви опори и клекове? "* Не, това е тренировка със собствено тегло и е значително по-ниска ефективна. Ако качиш десет етажа значи се товариш аеробно. Анаеборното е такова усилие което може да продължи за много кратък период от време, ако е вдигане на щанга -5 повторения!, при кардио тип упражнения, това е не повече от десет секунди.

Ще ти дам няколко линка, ако имаш време и желание ги погледни. Надявам се модераторката да няма нищо против:

Защо коремни преси не са добър вариант, въпреки че всички от първи клас по физическо сме ги правили:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите