Клубове Дир.бг
powered by diri.bg
търси в Клубове diri.bg Разширено търсене

Вход
Име
Парола

Клубове
Dir.bg
Взаимопомощ
Горещи теми
Компютри и Интернет
Контакти
Култура и изкуство
Мнения
Наука
Политика, Свят
Спорт
Техника
Градове
Религия и мистика
Фен клубове
Хоби, Развлечения
Общества
Я, архивите са живи
Клубове Дирене Регистрация Кой е тук Въпроси Списък Купувам / Продавам 03:58 31.05.24 
Клубове / Взаимопомощ / Здравна / Диети Пълен преглед*
Информация за клуба
Тема Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото [re: amiga]
Автор Windows98 SE (Windows9x №1)
Публикувано16.06.12 00:11  



2 часа монотонно кардио, със сигурност не ти е максимално темпо :) Щом те влече и нямаш проблем с контузии, положителния ефект със сигурност е повече от отрицателния. Аз обичах да се разхождам пеша до и от работа -2.30 в една посока, но си докарах известно количество травми, най-абсурдното имам контузии не от 100+ килограмова щанга, а от разходка в парка :))

За начало става, но с времето е хубаво да вдигаш интензивността за сметка на продължителността. Тъй като казваш, че имаш известна представа, ще ти го обясна с повече детайли- При монотонно кардио ползваш I тип мускулни влакна, известни още като бавносгъващи, за да имаш анаеробна работа трябва да товариш IIa и IIb мускулните влакна, а за тази цел пулса трябва, да ти е 85-90% от максималния в периода на максимално усилие.
Давам ти за пример пулса ми от едно ХИИТ стълби и една тренировка с тежести:
Стълби:


Това са четири цикъла с качване/слизане, достигам до 99% от теоретичния максимум, използвам IIa/b мускултурата, влизам в кислороден дълг, през този период ползвам гликоген и мускули за енергия, в почивките почва силно разграждане на мастни запаси. След тренировката имам завишени нива на хормон на растежа и тестостерон, с който възстановявам изгорената мускулна маса и продължавам да горя засилено мазнини в покой(засилена термогенеза заради кислородния дълг)

Тренировка с тежести и прибиране пеша(часа и нещо спокойно ходене):

Наблюдават се многобройни покачвания на пулса по време на тренировката, достига се до много висок пулс, сходен с това на ХИИТ. Ефекта е горе долу същия. Много тестостерон и Хормо нна растежа, адреналин и тироидни хормони, горене и на мускули с мазнини(по време на упражнението/в почивките) и забележи, тъй като не съм си махнал пулсомера после на прибирането, поради кислородния дълг, тироидните нива и епинефрина, колко допълнителен разход имам от една спокойна разходка. При все че трябва да отбележа пулсомерите нямат адекватна преценка за точно изгорени калории, но все пак дават някаква насока и допълнителна мотивация :)))


IT\'S OFFICIAL, GOD IS MAKING HIS SC2 DEBUT. #flash #sc2 #proleague<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от Windows98 SE на 16.06.12 00:12.</EM></FONT></P>

Редактирано от Windows98 SE на 16.06.12 00:12.



Цялата тема
ТемаАвторПубликувано
* Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   04.06.12 09:43
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото amiga   04.06.12 13:49
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   04.06.12 16:11
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото amiga   05.06.12 11:17
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   05.06.12 21:14
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Blake   06.06.12 09:45
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото amiga   06.06.12 10:00
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   07.06.12 09:09
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Radio99   06.06.12 20:02
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   07.06.12 09:15
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Radio99   08.06.12 12:22
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   11.06.12 02:08
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   11.06.12 12:31
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото 108 gopis of Vrindavan   11.06.12 19:16
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   13.06.12 12:15
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   13.06.12 22:51
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   13.06.12 23:26
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   14.06.12 09:14
. * не се заяждай :П silentangel   14.06.12 14:06
. * Re: не се заяждай :П silentangel   14.06.12 14:13
. * Re: не се заяждай :П Wildberry   14.06.12 15:40
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   14.06.12 14:08
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   14.06.12 14:32
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   14.06.12 19:12
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   15.06.12 03:37
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 11:58
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   14.06.12 15:44
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   14.06.12 19:05
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   14.06.12 19:45
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 11:36
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   15.06.12 12:23
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   15.06.12 15:25
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   15.06.12 16:23
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Sol y Sombra   15.06.12 14:04
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 20:00
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Sol y Sombra   15.06.12 20:20
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 20:53
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото amiga   15.06.12 21:14
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 22:18
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото amiga   15.06.12 23:45
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   16.06.12 00:11
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото amiga   16.06.12 19:09
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   16.06.12 21:31
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   17.06.12 08:04
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 22:26
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Sol y Sombra   16.06.12 09:34
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   16.06.12 12:38
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото ha!   16.06.12 16:06
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   16.06.12 17:39
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Wildberry   17.06.12 07:54
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   17.06.12 12:14
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Sol y Sombra   17.06.12 10:28
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   17.06.12 12:39
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Sol y Sombra   17.06.12 21:39
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   17.06.12 23:02
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   15.06.12 03:25
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   15.06.12 03:54
. * Изобщо нямам желание да те обиждам. Wildberry   15.06.12 10:25
. * Re: Изобщо нямам желание да те обиждам. silentangel   15.06.12 15:01
. * Re: Изобщо нямам желание да те обиждам. Sol y Sombra   15.06.12 16:04
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 12:06
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   15.06.12 15:12
. * Е това е приказка! Wildberry   15.06.12 16:26
. * Re: Е това е приказка! silentangel   15.06.12 17:12
. * Re: Е това е приказка! Wildberry   15.06.12 17:46
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Windows98 SE   15.06.12 19:55
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото silentangel   07.06.12 12:11
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото petko_marinov   02.10.12 14:04
. * Re: Искам да отслабна 2-3 кг за лятото Sol y Sombra   02.10.12 17:29
Клуб :  


Clubs.dir.bg е форум за дискусии. Dir.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Dir.bg
За Забележки, коментари и предложения ползвайте формата за Обратна връзка | Мобилна версия | Потребителско споразумение
© 2006-2024 Dir.bg Всички права запазени.