Всяко усилие е полезно, независимо дали е разходка в парка, кростренажор или тежести. Но конкретно по въпросите:
Л-Карнитина подпомага транспорта на мазнините до местата им за изплозване като енергия, ЛКарнитина е безвреден и естествен, има го в месото. Но доколкото съм че л изследвания, излишния Л карнитин се преработва и изхвърля изключително бързо- до десет минути. Моят личен опит е следния. Първия път когато ползвах имах страхотен резултат, ползвах го за плуване(при тежестите се използват захарите като източник на енергия и там ефекта ще бъде минимален дори да е работи много добре като технология). Приятелчето с което плувах ми каза първия път : "като те гледах, мислех че ще получиш сърдечен удър". Ефекта беше че за периода в който инак правех 5 обиколки, правие 15. След това още два пъти съм ползвал Л картинит, втория беше течен лкарнитин, който трябва да е най-добре усвояем. Ми ефекта беше нулев, аз смятам, че тялото бързо се адаптира към лКарнитина и почва да го изхвърля доста бързо.Може би е дбро решение за билдери и спортисти, които се "чистят", тоест от 4% мазнини, да свалят на 2-3%. Но за "нормален" човек, който има 15 или повече подкожна мазнина, то най-вероятно ще е излишен разход.

За тироидните, към тях ще добавя адреналин и кортизол.
Първо малко за мастните клетки: Знаеш, стандарт е мъжете да се оплакват от мазнини в корема, жените в краката или дупето. Често трупаме на едно място и отслабваме друго. Въпреки че и на двете места са все едни мастни клетки, а и мастните клетки на мъжете и жените са едни. Разликата е в рецепторите на мастните клетки. Съществуват два вида рецептори -Алфа и бета. Алфа са тези които сигнализират на клетката да запази допълнително мазнина, Бета е тези които сигнализират за освобождаване на мазнини. Адреналина е стресов хормон, той се освобождава в тялото при необходимост, неговия ефект е че се свързва с бета2 рецепторите(под тип на бета рецепторите, които са в по-голямо процентно количество точно в трудната за топене мазнина), с което благоприятства топенето на мазнина като цяло и в конкретика на местата където най-много искаме. Отделно от това потиска секрецията на инсулин, основния хормон който носи захарите към мастните депа. Кортизола е неговия лош* събрат, той е хормона на "fight or flight response", намесен е в обмяната на липидите също, но прицела са му мускулните клетки и имунната система. Тоест той "гори" мускулите ни и потиска имунната система за да пренасочи всички налични ресурси към въпросния принцип -бий се или бягай. Тироидните хормони подкрепят и регулират дейността на адреналина. Засилват енергоразхода в покой(термогенеза), инхибират алфа рецепторите на мастните депа и стимулират секретирането на адреналин.

Фетбърнарите са два типа - термогенни и липотропни. По-използваните са термогенните. Те съдържат кофеин, йохимбин** и други "пропърти бранд" химии. Основната им цел е да вдигне термогенезата*** в покой(чрез въздействие на тироидните хормони през йохимбин и другите вещества) и да стимулира секрецията на адреналин, отново през същите химикали.
Препоръчвам вдигането на тежести(ако този постинг ви се струва дълъг, да видите колко мога да пиша пък по тази тема

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите