Ами реално намаляването на кг става чрез намаляване енергоприема и увеличаване енергоразхода. Така че единият вариант е да се постараеш по-малки количества да приемаш, когато ядеш. Примерно вместо една чиния, малко повече от половин чиния там нещо си. На всяко ядене без да променяш менюто си, коригирайки само количеството, това ще даде сигурен резултат. А ако повишиш и движението с примерно 20 минутна гимнастика вкъщи или 30 минути повече ходене с по-бързо темпо...


Другият вариант предвид това, че нямаш режим, е да си съставиш такъв. Да имаш по час - закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Това ускорява метаболизма. Но пак зависи какво ядеш? Мюсли или кифли? Картофи или месо? Някак без да кажеш какво ядеш е трудно... ако искаш записвай си в рамките на една седмица всичко, което изяждаш и после го напиши тук. Така ще можем да измислим подходящ режим, спрямо твоя, освен това ще ти даде и по-съзнателна представа какво правиш, защото често храненето го правим несъзнателно и не сме много наясно какво всъщност вършим (т.е. че ядем повече вредни храни, отколкото си мислим, или пък че се храним твърде малко и т.н.)