Ако ми кажеш сега как се храниш, мисля, че мога да ти бъда от полза.

Иначе на прима виста бих препоръчала ядки - лешници, орехи, слънчогледови семки като сурови са доста по-полезни, включително за цикъла. Различни сирена, месо, мюсли, пълнозърнест хляб, печени картофи, ориз... фитнес, но не кардио, а по-скоро анаеорбни упражнения. Хранене 3 пъти на ден, между храненията ядки. Но никакви резки промени - много постепенни.

С леки изменения към сегашния ти режим, работа във фитнеса, повече белтъчини, мисля, че за една година може да качиш до към 5 кг спокойно. Няма смисъл да се изсилваш и да караш на пържено, тестено и сладко, защото това ще е стрес за организма ти, ако досега не си го хранила с такива храни.

Редактирано от amiga на 13.04.11 16:43.