Здравей, понеже и аз съм имала такива депресивни моменти и съответно качване на килограми, реших да ти споделя малко личен опит и малко знания.
Депресията обикновено се дължи на не добро състояние на три невротрансмитера в мозъка - серотонин, допамин и норепинефрин.
Серотонинът се синтезира от аминокиселината триптофан, допаминът и норепинефринът от тирозин.
Когато серотонинът е в ниски дози, обикновено води до депресия.
За това и повечето антидепресанти са с обратно захващане на серотонина - идеята е да задържат за по-дълго време серотонина в мозъка, за да може човек да се чувства добре.
Проблемът е, че ако човек не се храни балансирано, има липса на триптофан или не може да го синтезира, то антидепресантът пак не би помогнал много. Да не говорим, че това не лекува причините, а е просто временно решение.
За това по-добрият вариант е да си набавяш триптофанът чрез храната - има доста източници в интернет за това кои храни го съдържат. Общо взето това са месото, домати, банани, сурови ядки (бадеми и лешници), и други.
Шоколадът съдържа триптофан, но той покачва нивото на инсулина, в следствие на което този серотонин за много малко време се задържа в мозъка и така след час пак сме гладни и депресирани.
За това той не е решение. Решението е слънце(спомага ситнеза на серотонина), разходки, пиене на вода (поне 2 литра) и балансиран режим на хранене.
Разбира се, това е най-общо казано, има още много да се говори и казва по темата.
Но ще ми отнеме доста повече време.