Да, всяко движение е от полза за организма - но нали говорим за такова, което подпомага свалянето?
Високо интензивната, интервална кардио тренировка е свързана с увеличеното производсто на антиоксиданти в организма, както и с антивъзпалителния му имунитет.
Кардио тренировката с постояно темпо тренира само сърцето на едни и същи стойности на пулса, докато при интервалната тренировка това не е така.

Друг аргумент в ползва на високо интензивната кардио тренировка са периодите на възстановяване между отделните кардио интервали. Тези интервали са важни за тялото, тъй като през това време то гори повече калории за да възвърне нормалния пулс на организма и да възобнови дишането, отколкото при нормалното кардио с постоянно темпо.
Най-доброто качество на интервалното кардио е, че 24 часа след него метаболизмът е забързан.

Последния аргумент в полза на високо интензивната кардио тренировка е, че тя трае значително по-кратко от дългата и изтощителна тренировка с постояно темпо.


И да, не е за всеки. Човек трябва да се съобразява със здравето си.