|
Тема |
Един цитат [re: amiga] |
|
Автор |
Wildberry (bitter) |
|
Публикувано | 31.05.10 12:46 |
|
|
ЗАЩО бавното, монотонно кардио се препоръчва
1. лесно е
2. почти всеки може да го прави
3. използва по-голям процент мазнини отколкото гликоген
4. правени са много изследвания с него (виж 1 и 2)
ЗАЩО се препоръчва интервалното
1. трудно е (бори се с адаптацията, никога не стигаш комфортен пулс)
2. пести време
3. гори повече калории след тренировката
4. използва по-голям процент гликоген отколкото мазнини (след което в покой тялото може да използва повече мазнини, както и предпочита, особено ако сме на НВД)
5. гори повече калории за единица време сравнено с монотонното
Логиката на някои е, че видите ли, аеробното дълго натоварване с постоянен пулс гори повече мазнини. Погледнете горе по-голям % мазнини. Това е % от по-малко калории сравнено с интервалното (което гори повече калории по време на самата тренировка и след нея).
А адаптацията е най-големият противник в отслабването. Правете една и съща тренировка ден след ден, не променяйте нищо в нея и чакайте резултати..
|
| |
|
|
|