От около 3 години гладувам два пъти годишно по 10-12 дни.Много чай,ограничено количество мед /1-2 ч.л. на ден/и много фреш от лимони и грейпфрут разреден 1:1 с минерална вода.По време на гладуването чувствам прилив на енергия,ставам по-работоспособна,нуждая се от по-малко сън,не съм потисната,а напротив.През тези периоди не се лишавам от обичайното си умерено натоварване-коремни преси и каране на колело.
Относно поддръжката-въпрос на навик е.И пренастройка.Просто свикваш да ядеш по-малко.Когато усетиш как тялото ти отвръща на грижата,която полагаш за него забравяш за всички лоши навици,повярвай.
Държа да подчертая,че съм медицинско лице,здрава съм и имам възможност често да си правя изследвания.Всяко гладуване би трябвало да е индивидуално съобразено и консултирано с лекар,за да не е опасно!