това е хубавото на тази диета, че не се ГЛАДУВА ... глад може да се получи ако се приемат повече въглехидрати от протеините (въглехидратния глад) аз го наричам вълчи глад защото след някой сериозен запой(свръх прием на въглехидрати) по някое време така почва да ми стържи стомаха, че се тъпча с каквото хвана (това едно време сега доста работи ограничих) ... количеството храна се определя по таблиците и след като си вземеш мерките и като си опрделиш активността ... изчисляваш си дневната нужда от протеини пример ако имаш 75гр протеини на ден делиш ги на 7 и получаваш 11 протеинови блока (закръгля се сумата) които трябва да разпределиш в 5 хранения закуска 5П, обяд 5П, лек обяд 1П, вечеря 5П лека вечеря 1П така разпределяш дневните нужди от протеини за целия ден естествено прибавяш по 5блока въглехидрати и 5 блока мазнини и всичко е готово

аз попаднах на тази книга като търсех начин да се храня здравословно никога не съм спазвал диети или съм се ограничавал, но книгата ми допадна изключително много ...

храната в началото на око я правех после си купих и кантарче за да е още по-точно всичко

Редактирано от Angel lvanov на 24.02.10 23:03.