Извинявай, че чак сега пиша.

Това е начин на хранене. Научиш ли се да се храниш така е лесно.

1. Всички видове месо, риба, субпродукти (дроб и дробчета разбира се), без колбаси (може само сухи и много чисти филета, като пуешко, може и бекон); избягвайте пърженото

2. Всички млечни (мляко, сирена), без топени и вносни неща (гледайте опаковките за съставки, често имат маргарин или други хидрогинезирани мазнини)...

3. Яйца

3. Мазнини : масло, зехтин и сметана, без олио, маргарин и други мазнини от недоказан произход

4. Зеленчуци: всички, за които се сетите, особено зелените на цвят като броколи и спанак; карфиол, зеле, краставици, домати, тиквички.... без картофи и други корени с много нишесте; Бобови в умерени количества

5. Плодове: максимум до 2 по възможност по-кисели плода (грейпфрути и лимони всеки ден), може и повече около тренировка. Избягвайте банани, грозде, диня. Добре дошли са боровинки, малини, къпини.

6. Рибено масло: по 1 грам на ден
Ленено семе: по 2-4 лъжици смляно на ден.


Това най-общо.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите