|
|
| Тема |
 Как отслабнах и как после пак напълнях! |
|
| Автор |
amazonian (ентусиазирана) |
|
| Публикувано | 27.10.09 12:47 |
|
|
|
Не, това не е песимизъм, напротив! Просто искам да споделя опита си и може би някой ще намери нещо полезно в него.
Преди около пет години отслабнах значително без всякакви диети (но с един гладен ден седмично) и всъщност без да имам намерение да отслабна. Ето как:
1. Тренирах тай-чи два пъти седмично - не е много натоварващо физически, по-скоро успокояващо (тъй наречения стил Ян - който е бавен), но все пак си е физическо натоварване в продължение на час и половина. И все пак няма да е само от натоварването, защото преди това в продължение на година тренирах айкидо, което е по-динамично - без никакъв резултат.
2. Веднъж седмично - плуване или фитнес (не особено натоварващ).
3. Изкарах курс по масаж и правех масаж на близки и познати отвреме-навреме, без някакво особено натоварване.
4. Веднъж седмично - гладен ден с много вода, лимон и кафе с една лъжичка захар сутрин.
5. Хранене - никаква промяна, винаги преди тренировка - една морена.
Резултат: 10 кг за 3 месеца, които след това задържах една година при същия режим. Изглеждат малко, но аз по принцип не бях с наднормено тегло - 66 при 162 височина, а станах 56. Освен това се чувствах супер. Външният вид ми се беше променил дотолкова, че се случваше да не ме познаят.
Как напълнях? Като резултат от добрия външен вид си намерих приятел, който обаче не беше с наклонности към спорта, а към биричка и пържолка. Тук не трябва да го обвинявам, защото не ми е сложил белезници да ме спре да не ходя, но някак неусетно престанах да спортувам, тъй като водехме много приятен живот (той е над 100 кг) и за около 3 г. си върнах 10-те кг и качих още 5 отгоре. И ми се появиха проблеми с кръста.
Това е историята - а сега как пак да се върна назад? Не знам
Don't tell me what I can't do
| |
| |
| 
|
|
