|
Тема |
Re: 20 кила за 2 месеца? [re: Бeзпoдoбнa] |
|
Автор |
Изyмeн (Ненормален) |
|
Публикувано | 27.07.09 19:35 |
|
|
Смятам да го спестя в другата тема, затова ще пиша какво ядох днес тук:
За закуска - кафе с грозде.
Обяд: 2 банички, 4-5 вафли, 4-5 ябълки, литър кола.
Вечеря: мусака с хляб, бира, следващото не съм го изял, но с гаранция ще има.
Причината - спешно ми се наложи да изляза навън, цял ден се занимавах с тежък физически труд, а след леката разходка в гората преди два дни вече имам едно наум. Натоварването през целия ден беше около 50% от максималното, занимавах се основно с копаене и газене из калта с чехли - поливах 10 декара ябълки. Като се добави и доста топлото и слънчево време - излиза си сериозно натоварване.
Резултатът - умора в рамките на нормалното, в никакъв случай не мога да кажа, че съм се преуморил или че съм бил дори близо до границата на възможностите си. Бързо възстановяване, даже сега мога да изляза и цяла вечер да не се прибера. Не чувствам глад, не чувствам отпадналост, чувствам се напомпан и силен. Направо чувствам как мускулите ми растат, а запасите от гликоген се възстановяват. Това ще ми коства 1-2 дни от диетата, но целта оправдава средствата.
Допълнителен плюс от увеличения прием на въглехидрати е по-добрата хидратация, поради което горещото време като цяло не ми беше проблем.
До края на деня нямам проблем да изям 4000 килокалории, тъй като енергийният ми разход не е много по-малък.
Зареждането с въглехидрати веднъж седмично не вреди на диетата ми, тъй като така метаболизмът се ускорява, след което отново мога да пристъпя към свалянето на мазнини. Още веднъж ще уточня, че освен нисковъглехидратна, диетата ми е нискомазнинна. Избягвам мазнините и особено наситените и хидрогенирани мазнини. Все пак ям от време на време олио, когато си пържа яйца, а и приемата достатъчно мазнини с храната. Основната причина е да се усвояват мастноразтворимите витамини. Накратко - днес беше един прекрасен високовъглехидратен ден, каквито и бяха всички дни, когато се занимавах с физически труд, включително едномесечното прекъсване, по време на което качих 3 килограма, съдейки по огледалото - основно мускули.
Най-важното е невидимо за очите.
|
| |
Грух :)
|
Изyмeн
| 23.03.09 14:31 |
Re: Грух :)
| Dorchester
| 23.03.09 14:32 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 23.03.09 15:24 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 23.03.09 16:19 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 23.03.09 16:35 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 23.03.09 16:46 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 23.03.09 17:15 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 23.03.09 18:26 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 23.03.09 19:05 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 24.03.09 09:24 |
Re: Грух :)
| kotence777
| 25.05.09 03:30 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 25.05.09 14:31 |
20 кила за 2 месеца?
| 1639
| 26.06.09 15:02 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 26.06.09 16:53 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 30.06.09 23:49 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 03.07.09 17:05 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Dorchester
| 03.07.09 21:55 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 03.07.09 23:36 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Dorchester
| 04.07.09 09:30 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 04.07.09 09:43 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 09.07.09 18:51 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 09.07.09 19:24 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 09.07.09 19:56 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| вeceлyшka
| 09.07.09 23:20 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 10.07.09 00:04 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 26.07.09 22:39 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 27.07.09 13:30 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| eilerris
| 27.07.09 14:42 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 27.07.09 14:56 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| eilerris
| 27.07.09 15:05 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 27.07.09 15:36 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| eilerris
| 27.07.09 16:16 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Blake
| 27.07.09 17:13 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 27.07.09 17:13 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 27.07.09 19:35 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 27.07.09 20:41 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 27.07.09 20:58 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 27.07.09 21:55 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| eilerris
| 27.07.09 22:02 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 27.07.09 22:19 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 06.08.09 16:26 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| ИCTИHCKATA yниKaлнa®
| 06.08.09 19:56 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 06.08.09 22:58 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 09.08.09 13:08 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 09.08.09 14:06 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 09.08.09 16:10 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 09.08.09 17:43 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 09.08.09 20:48 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| eilerris
| 10.08.09 10:06 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Blake
| 10.08.09 12:26 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| ИCTИHCKATA yниKaлнa®
| 09.08.09 21:42 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 09.08.09 22:11 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| ИCTИHCKATA yниKaлнa®
| 10.08.09 08:36 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Blake
| 10.08.09 09:46 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 10.08.09 10:09 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 10.08.09 11:28 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 10.08.09 14:16 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Бeзпoдoбнa
| 10.08.09 16:19 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Dorchester
| 06.09.09 14:57 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Изyмeн
| 06.09.09 15:11 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Dorchester
| 07.09.09 10:50 |
Re: 20 кила за 2 месеца?
| Blake
| 10.08.09 12:21 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 25.05.09 16:21 |
Re: Грух :)
| kotence777
| 25.05.09 16:23 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 25.05.09 16:41 |
Re: Грух :)
| kotence777
| 25.05.09 16:52 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 25.05.09 17:21 |
Re: Грух :)
| kotence777
| 25.05.09 19:33 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 25.05.09 21:10 |
Внимавайте с отслабването!
| 1639
| 26.06.09 14:44 |
Re: Грух :)
| 1639
| 26.06.09 14:35 |
Re: Грух :)
| Malvina***
| 01.04.09 01:37 |
Вис
| Бeзпoдoбнa
| 01.04.09 08:10 |
Препоръка:
| martyr
| 24.03.09 14:09 |
Re: Препоръка:
| Изyмeн
| 24.03.09 15:52 |
Стани половин час по-рано
| martyr
| 25.03.09 16:42 |
Re: Стани половин час по-рано
| Blake
| 25.03.09 17:55 |
Re: Стани половин час по-рано
| Бeзпoдoбнa
| 26.03.09 11:32 |
Re: Стани половин час по-рано
| Изyмeн
| 26.03.09 13:01 |
Re: Стани половин час по-рано
| Blake
| 26.03.09 16:36 |
Re: Стани половин час по-рано
| Изyмeн
| 26.03.09 17:52 |
Re: Стани половин час по-рано
| yниKaлнa
| 26.03.09 19:46 |
Re: Стани половин час по-рано
| Coнaтa
| 27.03.09 11:18 |
Re: Стани половин час по-рано
| Изyмeн
| 27.03.09 13:35 |
Re: Стани половин час по-рано
| Coнaтa
| 27.03.09 11:17 |
Re: Стани половин час по-рано
| Blake
| 30.03.09 10:57 |
Легни час по-рано,
| martyr
| 30.03.09 15:41 |
Re: Легни час по-рано,
| Blake
| 30.03.09 16:54 |
Re: Легни час по-рано,
| Изyмeн
| 31.03.09 16:25 |
Re: Легни час по-рано,
| Blake
| 31.03.09 17:41 |
Re: Легни час по-рано,
| Изyмeн
| 31.03.09 19:03 |
Re: Легни час по-рано,
| Mиpa_M
| 01.04.09 11:57 |
Re: Легни час по-рано,
| Изyмeн
| 01.04.09 12:17 |
Re: Легни час по-рано,
| allissia
| 01.04.09 16:44 |
Re: Легни час по-рано,
| Изyмeн
| 01.04.09 17:14 |
Re: Легни час по-рано,
| Blake
| 01.04.09 14:02 |
Re: Легни час по-рано,
| martyr
| 01.04.09 22:30 |
Зелен чай
| martyr
| 01.04.09 22:33 |
Re: Зелен чай
| Blake
| 02.04.09 10:36 |
Свободното време
| martyr
| 02.04.09 12:18 |
Re: Свободното време
| Изyмeн
| 02.04.09 12:27 |
Re: Свободното време
| Blake
| 02.04.09 13:43 |
Именно, няма да отстъпиш:
| martyr
| 03.04.09 14:14 |
Re: Именно, няма да отстъпиш:
| Изyмeн
| 03.04.09 15:06 |
Съчетай.
| martyr
| 03.04.09 17:32 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 03.04.09 18:12 |
Re: Съчетай.
| Dorchester
| 03.04.09 22:48 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 03.04.09 23:08 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 15.04.09 14:59 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 28.04.09 13:36 |
Re: Съчетай.
| Malvina***
| 29.04.09 01:52 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 29.04.09 18:04 |
Re: Съчетай.
| Olli
| 30.04.09 11:44 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 30.04.09 12:46 |
Re: Съчетай.
| Olli
| 30.04.09 12:52 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 30.04.09 14:22 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 08.05.09 19:52 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 11.05.09 09:02 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 11.05.09 13:48 |
Re: Съчетай.
| Blake
| 11.05.09 17:29 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 11.05.09 18:37 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 12.05.09 09:46 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 12.05.09 12:05 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 12.05.09 17:32 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 12.05.09 18:16 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 13.05.09 18:07 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 13.05.09 20:57 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 14.05.09 20:20 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 22.05.09 18:32 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 22.05.09 19:05 |
Re: Съчетай.
| Изyмeн
| 22.05.09 21:34 |
Re: Съчетай.
| Бeзпoдoбнa
| 25.05.09 15:59 |
Адмирации!
| Бeзпoдoбнa
| 29.04.09 11:09 |
Re: Адмирации!
| Изyмeн
| 29.04.09 11:24 |
Re: Адмирации!
| Бeзпoдoбнa
| 29.04.09 14:34 |
Re: Именно, няма да отстъпиш:
| Blake
| 03.04.09 15:52 |
Re: Именно, няма да отстъпиш:
| Бeзпoдoбнa
| 03.04.09 17:24 |
Re: Именно, няма да отстъпиш:
| Blake
| 03.04.09 17:55 |
Това означава,
| martyr
| 03.04.09 17:30 |
Re: Това означава,
| Blake
| 03.04.09 17:51 |
Мисля, че
| Mиpa_M
| 03.04.09 08:27 |
Re: Мисля, че
| Blake
| 03.04.09 09:49 |
Re: Мисля, че
| Изyмeн
| 03.04.09 11:46 |
Re: Мисля, че
| Blake
| 03.04.09 11:51 |
Re: Мисля, че
| Изyмeн
| 03.04.09 12:04 |
Re: Мисля, че
| Blake
| 03.04.09 11:55 |
Re: Грух :)
| Blake
| 24.03.09 10:08 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 24.03.09 11:20 |
Re: Грух :)
| Бeзпoдoбнa
| 24.03.09 18:47 |
Re: Грух :)
| Изyмeн
| 24.03.09 19:48 |
Re: Грух :)
| Malvina***
| 02.04.09 23:55 |
Пича каза
| Бeзпoдoбнa
| 03.04.09 09:14 |
първите са лесни
| Ognen_Demon
| 26.05.09 14:07 |
Re: първите са лесни
| kotence777
| 26.05.09 15:24 |
Re: първите са лесни
| Бeзпoдoбнa
| 26.05.09 18:09 |
Re: първите са лесни
| kotence777
| 26.05.09 18:13 |
Re: първите са лесни
| Изyмeн
| 31.05.09 01:29 |
Re: първите са лесни
| Blake
| 01.06.09 09:38 |
Re: първите са лесни
| Бeзпoдoбнa
| 01.06.09 18:32 |
Re: първите са лесни
| Изyмeн
| 02.06.09 01:14 |
Re: първите са лесни
| Изyмeн
| 21.06.09 17:02 |
Re: първите са лесни
| Бeзпoдoбнa
| 21.06.09 21:45 |
|
|
|
|