След дълго зачезване, отново се включвам в клуба. Имах си мноооого ангажименти, ходения насам-натам, предстоят и нови, но ми се иска набързо да споделя какво става с моята трета фаза. След началния стрес какво да ям , как да го ям, с какво да се насилвам и други подобни терзания, мисля, че се усанових на някакво мое си подобие на дюкановта трета фаза. Така и не можах да се насиля да се храня по режима, който той препоръчва (включила съм ежедневно много по-малко храни), но от друга страна се страя да приуча организма си отново на разнообразното според мен хранене. А за мен това са преди всичко всички видове месо (вече си позволявам и свинско), кисело мляко и пресните салати с малко зехтин вътре. Позволявам си и двете пълнозърнести филийки хляб дневно, като си ги приготвям на сандвич с пуешко филе. Чат-пат някоя ягода (като се сетя). О, и по малко обезмаслено сирене. И като че ли това е. Не можах да си наложа да ям порциите нишестени храни (картофи, ориз или спагети), както и така наречените "гали". Един-два пъти се насилих, после ме боля корем, имах киселини, абе гадост. А и килограмите наистина играят и аз лично ги озаптявам с два или три последователни протеинови дни, ама не всяка седмица, а през десетина-дванадесет дни. О, и един-два пъти през целия период близах чаша вино за цяла вечер (паралелно с една голяма бутилка минерална вода за разредител ).
Абе самоконтрол му е майката, и при това човек наистина трябва да се научи да слуша тялото си. Аз продължавам да се храня често (4-5 пъти дневно), но вече се засищам от много малко, старя се да не стоя гладна, като продължавам да си нося хапване на работа. И всяка сутрин на кантара - слава богу, когато мръдне нагоре, протеиновите дни бързо успокояват положението. Засега гравитирам между малко под 61 и почти 63 (ужас!!!), чувствам се много добре и очаквам лятото с нетърпение.
Това е от мен. Когато имам възможност, ще се включа отново. А на всички първо- и второфазници пожелавам само търпение. Излишните ви килограми нямат шанс, просто трябва да го вярвате.
|