Здравейте скъпи дюканки и дюканци - виждам, че вече има и момчета сред нас!
Като сме го почнали този режим, ясно е, че не сме като всички по отношение на храненето, апетита , и , разбира се, натрупването на тегло. Когато минах в трета фаза всичко си беше наред с малки изключения, обаче за мен четвърта се оказа предизвикателството, което никак не очаквах. Да си призная, надявах се съвсем искрено, че ще ям всичко и с един протеинов ден ще удържам килограмите. Първо, "стремя се" към показаната от калкулатора стойност, която е с 5 кг повече от моето последно постижение/ 69 калк. , 64 моето тегло/, второ, когато си позволявам да хапвам всичко, мотивацията ми спада, трудно удържам един протеинов ден, а преди как издържах 5 дни, не ми е ясно. Освен всичко друго, един протеинов четвъртък не ми е достатъчен, трябват ми два протеинови дни, и то при условие ,че не си позволявам сладкиши, ядки,сладолед и т.н. Хапна ли една хапка от сладкиша например, не мога да се спра и си го изяждам. Откакто съм в четвърта фаза, килограмите варират с 1-2 кг, а по празниците и повече, които след това изчиствам с ПЗ - дни. Обяснявам си го с продължителното време, което съм имала наднормено тегло и навиците на организма. Като цяло обаче съм станала много по-внимателна към себе си и теглото си, дори в къщи за всички готвя, като меря олиото , в ястията не слагам повече от 3 с.л. мазнина за цялата тенджера. Интересно, че домашните ми не усещат разликата и не отслабват, явно компенсират с други храни. Хляб ,благодарение на Дюкан, изобщо спрях да консумирам, не ми е интересен, алкохолът също е сведен до минимум. В дните, които спортувам, на другия ден съм качила поне 300 грама, явно и мускулатурата реагира.
Не мисля да се отчайвам и то точно сега, но ви пиша как е при мен, може да има и от моята кръвна група. Целувки на всички!!!
|