Редуктил пих преди няколко години. Действието му е силно намаляване на апетита (доколкото разбрах бърка някъде в мозъка, ама не съм съвсем сигурна де). Намали ми апетита, ама ми докара сърцебиене и проблеми със съня. А и беше доста скъп. На финала - за около месец и половина бях отслабнала символично (на моите килограми даже не си личеше кой знае колко), но не се чувствах добре. И след като спрях приема, за 3-4 месеца бях отгоре на стартовото тегло.
А що се отнася до менюто, надали ще съм от голяма полза. И моята кулинарна фантазия не е кой знае каква. Но все пак няколко неща, в които съм сигурна. Опитай се да свикнеш да четеш съдържанието на храните по опаковките им и купувай само нискомаслени и обезмаслени продукти. Забрави за белия хляб, бисквитките, солетките, .... Опитвай се всеки ден да имаш протеинова храна - пилешко, риба, извара, по една-две кофички обезмаслено кисело мляко. Спокойно можеш да включиш изварата като прекрасен диетичен продукт, подходящ за готвене. Например със замразени пиперки и домати и едно-две чукнати накрая яйчица ще се получи диетичен миш-маш, а никак няма да е скъпо. Супите също са чудесна храна за диети, но нека да са почти без олио и по възможност с пълнозърнесто фиде, или въобще без фиде. А аз лично вече в застройката слагам и извара, за по-голяма плътност, и става доста вкусно. Китайският ориз бих го забравила. Пиле, риба, салати от зеле и моркови - това си е чудесно диетично меню. Ако пасираш в блендер или кухненески робот малко извара с обезмаслено кисело мляко, добавиш лимонов сок, калиева сол и подправки се получава чудесен дресинг за зелева салата, която си е засищаща като основно ястие.
Задължително закусвай - например филийка пълнозърнест хляб , варени яйца, или пълнозърнесто мюсли!!! Задължително си приготвяй нещо за хапване като междинна закуска - ако ще да е малка ябълка, един морков, кофичка обезмаслено кисело мляко, или чаша обезмаслено прясно мляко с малко нес кафе и някакъв подсладител. Така няма да прегладняваш и ще се засищаш с по-малко храна на обяд и вечеря. И се въоръжи с много инат!
Все пак не се имам за кой знае какъв специалист по диетично хранене, и затова няма да е зле да потърсиш повече подробности за най-сполучливите диетични режими. Знам, че нисковъглехидратния режим също е много ефикасен, за Дюкан няма да коментирам - той ме спаси от 27 излишни кила. Тук има доста хора, които чувствително са отслабнали с нисковъглехидратна диета, и могат да ти дадат добри съвети.
А физическата активност не е за подценяване. Аз съм трагичен мързеливец, но сега съм се наумила да се присъединя към групичката на ходещите по 10000 крачки дневно. Заповядай там, сигурно това ще подпомогне топенето на излишъци!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите