Дюкан казва, че първа фаза може да продължи според случая от 2 до 7 дни. За хората, които желаят да отслабнат между 10 и 20 кг, тази фаза е 5 дни - период достатъчен да преобърне метаболизма, без да досади на диетуващия. за отслабване по-малко от 10 кг - три дни. За отслабвне по-малко от 5 кг - и един ден е достатъчен.
При подчертано затлъстяване, когато желанието ни е да отслабнем повече от 20 кг - режимът може да има удължена първа фаза от 7 до 10 дни, но вече под лекарски контрол.
Практически над 5 дни и повече от 5 дни - резултатът е еднакъв, казвам го от собствен опит, така че след като си изтраяла бройката според твоята килограмена цел, смело минавай към втора фаза. Там също се отслабва, макар,че резултатът не е толкова демонстративен. Ако си решила да изкараш пет дни, включвай риба, миди,скариди,дробчета, сърчица и воденички, извара, обезмаслено сирене и кашкавал по малко.Не забравяй и водата-1,5-2 литра дневно.
Овесени трици се приемат сутрин 3 с.л. под формата на палачинка или с обезмаслено кисело мляко.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите