|
Тема |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно [re: yoanence] |
|
Автор | Бeзпoдoбнa (Нерегистриран) | |
Публикувано | 18.08.08 10:20 |
|
|
Какъв съвет да ти дам?! Толкова добре те разбирам!
Мога да ти кажа за моя опит в борбата с килограмите. Бях достигнала 96 килограма и положението беше трагично, всяка вечер тъпчене за последно - нали от утре започвам диета! Бях минала през плодогладуването, моно диета и какво ли не още. Реших да опитам нещо коренно различно от всички универсални съвети за отслабване и си купих книгата на Аткинс, четох я 3 пъти, търсих в интернет изследвания за вредите и ползите и накрая си рекох, а бе за 14 дни няма да умра, още повече че бях придобила много нови знания. Резултатът беше зашеметяващ - след първите 3, 4 дни на пристъпи на неубоздан глад за въглехидрати, настъпи период в който за да се нахраня ми беше достатъчно парче риба с малко зелена салатка или омлет с краставичка. И така малко по малко успях да стигна до 65 кг. Не всичко от Аткинс според мен е ОК и естествено търсих много допълнителна информация, така попаднах на сайта на спайдерите за НВД. Та от няколко години се стремя да се храня основно с чисто месо, риба, яйца, зеленчуци, зехтин, плодове в ограничено количество и обикновено ги приемам сутрин. Казвам, че се опитвам, защото продължавам да имам пристъпи, неудържимо тъпчене, като един вид запълване на душевна празнота и тогава става страшно - 5 килограма мога да ги кача за отрицателно време. Спортувам три пъти в седмицата - Пилатес, Каланетика, Йога или фитнес.
Та това е от мен, не мога да кажа, че започнах с някакъв мотив - просто си казах опитай - две седмици, какво толкова. Всичко е индивидуално, но при мен действително помага ограничаването на въглехидратите и затова си има медицинско обяснение :
Гликемичният индекс или ГИ за по-кратко, е начин за квалифициране на храните с въглехидратно съдържание. Той отчита тяхното влияние върху нивото на кръвната захар – колко бързо я повишават те.
Някои храни предизвикват рязко отделяне на инсулин в кръвта, други не толкова. Контролът над нивото на кръвната захар означава и контрол над теглото.
Защо напълняваме? Това се обяснява преди всичко с приема на голямо количество калории, но и с техния източник. Въглехидратите, които се разграждат бързо и се усвояват по същия начин, са особено опасни за теглото ни. Често дори не разбираме какво количество от тях сме погълнали.
След усвояването им, се чувстваме сити и в добро настроение. Уви, кръвната захар спада толкова рязко, колкото се е и качила. Това води до бързо огладняване след това, та дори и до умора и изтощение, тъй че ядем отново.
Организмът реално няма нужда от толкова много калории, не ги изразходва и те се натрупват. В зависимост от метаболизма на всеки отделен индивид, резервите се увеличават по-бързо или по-бавно.
Именно обмяната на веществата основно определя степента на напълняване. А високият гликемичен индекс обикновено забавя метаболизма, защото предизвиква сериозни колебания в кръвната захар.
|
| |
Силни мотиви за да започна диета...
|
yoanence
| 13.08.08 00:01 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Ивka
| 13.08.08 03:43 |
във всяко действие има мотив
| oбнaдeждeнa
| 13.08.08 10:13 |
Re: във всяко действие има мотив
| yoanence
| 13.08.08 20:56 |
Re: във всяко действие има мотив
| Aбeлap
| 14.08.08 00:00 |
а какво ни казваш ти?
| oбнaдeждeнa
| 14.08.08 00:24 |
Re: а какво ни казваш ти?
| Aбeлap
| 14.08.08 04:22 |
Re: а какво ни казваш ти?
| Бeзпoдoбнa
| 14.08.08 11:27 |
Re: а какво ни казваш ти?
| yoanence
| 14.08.08 21:22 |
Re: а какво ни казваш ти?
| yoanence
| 14.08.08 21:21 |
Re: във всяко действие има мотив
| yoanence
| 14.08.08 21:16 |
Re: във всяко действие има мотив
| Aбeлap
| 14.08.08 21:48 |
Re: във всяко действие има мотив
| yoanence
| 14.08.08 22:10 |
Re: във всяко действие има мотив
| mecopuh
| 15.08.08 12:27 |
Re: във всяко действие има мотив
| yoanence
| 15.08.08 18:30 |
сега....много внимавам какво да напиша, честно
| oбнaдeждeнa
| 15.08.08 15:05 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| Xeй
| 15.08.08 15:47 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| yoanence
| 15.08.08 18:46 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| yoanence
| 15.08.08 18:41 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| Бeзпoдoбнa
| 16.08.08 01:06 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| yoanence
| 16.08.08 12:52 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| emi
| 16.08.08 15:12 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| yoanence
| 17.08.08 12:32 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| Бeзпoдoбнa
| 18.08.08 10:20 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| yoanence
| 18.08.08 21:59 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| Бeзпoдoбнa
| 19.08.08 09:44 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| rpeшka
| 20.08.08 17:47 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| Бeзпoдoбнa
| 21.08.08 10:17 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| yoanence
| 21.08.08 20:17 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| kozi
| 22.08.08 20:33 |
Re: сега....много внимавам какво да напиша, честно
| Бeзпoдoбнa
| 23.08.08 13:00 |
До модераторите
| Бeзпoдoбнa
| 24.08.08 09:51 |
Re: До модераторите
| Dorchester
| 25.08.08 10:11 |
Re: До модераторите
| Бeзпoдoбнa
| 25.08.08 16:43 |
Re: До модераторите
| Dorchester
| 25.08.08 17:30 |
Re: До модераторите
| yoanence
| 28.08.08 13:09 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| bagryana
| 13.08.08 18:17 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 13.08.08 20:43 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Xeй
| 14.08.08 11:13 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Dorchester
| 14.08.08 11:53 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Xeй
| 14.08.08 12:06 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Dorchester
| 14.08.08 12:51 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Xeй
| 14.08.08 13:01 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 14.08.08 21:48 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Aбeлap
| 14.08.08 21:56 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 14.08.08 22:28 |
Стогодишната война...
| Бeзпoдoбнa
| 14.08.08 13:59 |
Re: Стогодишната война...
| Xeй
| 14.08.08 14:21 |
Re: Стогодишната война...
| Бeзпoдoбнa
| 14.08.08 16:16 |
Re: Стогодишната война...
| yoanence
| 14.08.08 21:53 |
Re: Стогодишната война...
| yoanence
| 14.08.08 21:50 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 14.08.08 21:33 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 14.08.08 21:29 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| Baлeнтиция
| 15.08.08 10:46 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 15.08.08 18:47 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| eми
| 16.08.08 15:32 |
Re: Силни мотиви за да започна диета...
| yoanence
| 17.08.08 12:35 |
|
|
|
|