Здравейте!

От 11 години работя като консултант към Хербалайф и до момента никога не съм писала по форумите. Чета всичко, което се споделя и забелязвам как повечето хора агонизират, защото няистина няма кой да им помоге със съвети.

Това, което ми прави впечатление е и голямото невежество по отношение връзката между хране и здраве.

Мили хора, искам да ви дам няколко съвета, за да помогна на тези, които имат готовност за промяна СЕГА:
1.Хранете се от 3 до 5 пъти дневно, като се опитвайте да НЕ пропускате закуската. Дъвчете бавно - ние имаме 32 зъба, така че смилайте поне 32 пъти всяка хапка. Нали знаете че стомаха ни няма зъби:)
2. Изпивайте 2-2,5 литра течност/вода или чай без кофеин/ , но поемайте течностите на малки дози-максимум по 250 мл за еднократен прием. Ограничете или изключете напълно безалкохолните газирани напитки, както и концентратите/ те са изключителни калорични/. За ваша информация - 1 литър Кока Кола съдържа 40 бучки бяла рафинирана захар!!!!
3. Избягвайте храните, които са богати на въглехидрати, имат изкуствени подсладители, Е-та от различен вид, както и различните видове колбаси/които имат много сол и почти никакво месо в тях/
4. Наблегнете на плодовете и зеленчуците, но не прекалявайте с количествата/ напр. една порция от 250 гр. е достатъчна за еднократен прием/
5. Когато сте в режим на отслабване, изчакайте 2 или 3 седмици и след това НЕПРЕМЕННО включете двигателна активност, която ви допада, но и Ви натоварва достатъчно, за да се изпотите.Идеи: 30 минути бързо ходене, 15-30 минути плуване, комплекс от "кардио" упражнения във фитнеса.
6. Опитвайте се да се храните 2 или 3 пъти дневно с белтъци, но нека 70-80% от тях да са растителни, а не животински.
7. Научете се да слушате тялото си и ще забележите, че то не ви "казва" да изядете една кутия шоколадови бонбони, мазна кифла или баница. Не забравяйте, че храната не може да реши нашите проблеми!
8. Включете се в група за подкрепа за отслабващи и ще успеете с подрепата на съмишленици да станете силни, когато сте в периода на "плато"/т.е.задържате килограми и не отслабвате в момента/. За пример мога да ви кажа, че част от работата ни в Хербалайф включва именно такава подрепа, за да може отслабващия да се допита до професионалисти, когато има нужда.
9. Перидично прочиствайте тялото си, за да улесните работата на власинките в тънкото черво, които подпомагат транспортирането на хранителните вещества до кръвоносната система. Поемайте минимум една порция храни с фирби дневно.
10. Обикнете тялото си и винаги преди да посегнете към следващата си порция "храна за успокоение" помислете дали не вредите на себе си и не пречите и на околните. Никой не обича сърдите и болни хора, а усмихнати и здрави, нали?!