В отговор на:
проблемът е, че с Дюкан или Аткинс, с НВД или глад организмът рано или късно се адаптира към намаленото количество калории и успява да мине в "нискоенергиен" режим, тоест колкото и малко калории да поемате, той изразходва по-малко. Именно това, а не друго, беше причина за провала на Аткинс (като не говорим за вредните ефекти в дългосрочен план).
Сравняваш Дюкан с Аткинс, общото е в ограничаване на въглахидратите, но основната разлика е, че Дюкан ограничава мазнините до възможния минимум, докато Аткинс ги препоръчва горещо. Не мисля, че при Аткинс можем да говорим за рестриктен режим спрямо калории и "провалът" е по-скоро в това, че препоръчва всички видове мазнини и храната може да бъде приготвяна и чрез пържене. При Дюкан също няма силно ограничение в калориите, той залага на чистите протеини и може би недостатък е силното ограничение и на мазнините. Факт е, че нисковъглехидратните диети са най ефикасни и работят. Колкото до вредите и аз вече незнам! Кое е по вредно Дюкан, Аткинс, НВД, Плодогладуване и т.н. или безразборно хранене с боклучави храни и съответно затлъстяване с всички съпътстващи проблеми и здравословни и психологични.
Относно спорта съм ЗА! Дори и аз "блъскам железа", и смея най-отговорно да заявя, че за стягане на мускулатурата това е най- ефикасното средство. И разните там теории, че видиш ли при големи тежести жените ще направят големи мускули при мен поне не се получи, напротив. Съгласна съм и за това, че спорта трябва да носи позитивни усещания, затова и спортувам това, което ми харесва. Имам периоди на фитнес (голяма зарибявка), в момента съм в периода Пилатес, минах през Каланетика (също много ефикасно), посещавам и часове по Йога, в къщи си пускам разни дискове с упражнения, ако мога ходя в планината.......
|