Не знам какво си чела - имаше тема за плодове и зеленчуци, но беше на английски... Сигурно в някой английски форум може да пуснеш търсачка. Тук се помоли на Insightflow за същата инфо.

ето за протеиновите храни -

Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории:
100 г пиле = 120 ккал - организмът изразходва 210 ккал за храносмилане
100 г риба = 120 ккал - организмът изразходва 190 ккал за храносмилане
100 г мляко = 90 ккал - организмът изразходва 140 ккал за храносмилане
1 яйце = 60 ккал - организмът изразходва 90 ккал за храносмилане

-----------------
Дюканка в доживотна четвърта