Трудно се трупат мускули, докато отслабваш. Ако ядеш само протеини и малко мазнини и въглехидрати - ще отслабваш. Ако увеличиш въглехидратите и протеините - ще натрупаш мускули. За да се натрупат мускули не са нужни много тренировки - 2-3 пъти седмично са повече от достатъчно. Важното е натоварването да е максимално - повече работа с тежести, отколкото с уреди. От уредите най-важно е да се ползват лежанка и скрипец, за останалото си има щанги. По-добре попитай някой от bb-team.org да ти направи програма за трениране, но е добре да бъде след края на диетата. След като натрупаш мускули - мазнините лесно се чистят, нужно е само малко време на диета. Основен проблем са парите и времето - качествената храна си излиза доста скъпо.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите