|
И така, лятото наближава, слънцето изгрява, дрехите падат и изпитваме ужас от това какво се крие под тях добре натрупано и поддържано през зимата. Ако и Вие сте позагладили косъма зимъска значи сме на едно дередже
Та диетката, която ще Ви представя е доста строга(за съжаление)доста проста(за изпълнение)и доста ефикасна (за тези които търсят бърз резултат)
Първо трябва да уточня,че се прави нещо като входно контролно. Ще постна въпросите зада разберете горе-долу за какво иде реч, като обяснявам, че теста има за цел главно да определи на какво се дължи напълняването ни, имаме ли реални представи за себе си и за това колко да отслабнем и за колко време и да прецени емоционалното ни състояние (защото ако искаме да отслабнем всичко става първо в главата и след това в тялото):
1. Колко тежите?-
2.Колко кг. искате да бъдете?-
3.Какво ядохте онзи ден?-
4.Какво ядохте вчера?-
5.Как се чувствате преди и след хранене?-
6.Какво за Вас е храната?-
7.Кога през денонощието изпитвате най-голяма нужда да ядете?-
8.Мислите ли че прекалявате/имате проблем с храната?-
9.Какво не харесвате в себе си?-
10.Какво не харесвате в характера си?-
11.Кои части от тялото си на харесвате/трябва да промените най-вече?-
12.Как се чувствате сред хора?-
13.Имате ли вредни навици?-
14.Пушите/пиете ли?-
15.Какво правите за да ограничите вредните си навици(ако имате такива)?-
16.Оцени самочувствието си по скалата от 2 до 6(като 2 е слабо,3-средно,4-добро,5-много добро и 6-отлично)-
17.Опиши идеалната/мечтаната си фигура според теб самата-
18.Искаш ли да отслабнеш и колко бързо смяташ че можеш да го постигнеш?-
19.Какво е първото нещо което ще направиш след края на изнощителна, но резултатна диета?-
Отговорите на теста трябва да бъдат искрени и честни и да се отговаря възможно по подробно на въпросите. А резултатите са индивидуални.
Та ето я и диетката:
1.Първа седмица-Плодова-ядът се замо плодове в неограничено количество и определен час. Позволени са-Ябълки,Круши, Портокали, Лимони,Грейпфрути, Ананас.
2.Втора седмица-Зеленчукова-ядът се зеленчуци пак в неограничени количества. Наблегнете на зеленчуците с диуритичен ефект-Краставици,Зеле,Спанак,Марули,Цвекло,Домати,Магданоз.За по лесно можете да си направите зелевата супа.
3.Трета седмица-Млечна-яде се само нискомаслено кисело мляко(по полезно е от прясното) Купувайте си натурално мляко, никакви активии с мюсли или без мюсли(ако обърнете внимание на етикета ще видите че съдържат смета, захар и може би сухо мляко или нишесте).На ден се ядът максимум 3 кофички мляко разделено на 4 приема. Можете да си направите микс от мляко и магданоз(изключително полезно).
4.Четвърта седмица-Белтъчна-ядът се само риба, нетлъсто пилешко(препоръчнам Ви гърди) и белтъци (като сварите яйцата задължително махнете жълтъка защото е вреден за холестерола)- Тази седмица има за цел да подхрани мускулите за това количеството на порциите е неограничено.
5.Пета седмица-Заключваща-Ядът се продуктите от първата и втората седмица т.е. плодове и зеленчуци.
Диетата е 5 седмична, но тъй като при нея се отслабва доста бързо може да я прекратите когато сметнете че сте постигнали желания резултат.
Благодарение на това, че количествата и часа на хранене са неограничени не се изпитват присъпи на силен глад.
В никакъв случаи на смесвайте сладко и солено или месо и млечно.
Ако се чувствате много отпаднали по време на диетата в плодовите дни може да хапнете мед, а в зеленчуковите и млечните-сирене.
По време на диетата пийте много вода-около 2л и неограничено количество чайове. Кафето е позволено само до обяд.
Солта и захарта са забранени.
Ако сте пушачи-ограничете цигарите до минимум и пушете само когато наистина ви се пуши.
Ако сте любители на алкохола-трябва да го забравите. Единствено е позволено червеното вино.
Повишената физическа активност, упражненията в къщи или коремните преси сутрин след ставане също са препоръчителни.
Е, ами това е то, аз вече съм на тази диета пък ще видя дали наистина е толкоз резултатна.
А сега ще оставя и малко трикчета чрез които да забързате ефективно метаболизма си по време на диета за по-добър резултат, а на всичкото и отгоре някои от тях са доста полезни като засилват имунната система и каляват:
1. Сутрин на гладно се изпива чаша топла вода
2.Студен душ-всеки ден-температурата на водата се намалява постепенно, като душът се взима по схемата:десен крак-ляв крак, дясна ръка-лява ръка,корем,гърди,гръб.
3.Суха четка-интензивно със слаб натиск, няколко пъти на ден по схемата на студения душ.
4.Сироп за отслабване-2суп.лъжици ябълков оцет се разтварят в чаша вода- пие се сутрин на гладно.
5.Когато се яде- храната да се предъвква много бавно
6.Може да се пие сухо червено вино.
7.Зъбите се мият често(при глад).
8.Да се спи на по студено.
9.Против целулит-масаж с утайка от кафе,масажирайте проблемните зони до леко зачервяване. В резултат още след първата процедура кожата става по-гладка и мека на допир, а ако се прави всеки ден отстранява целулита.
|
Диета за силно мотивирани хора
