Опитай да направиш коремната преса бааааааавно за 20 секунди - 10 за бавно повдигане и 10 за спускане, краката изпънати, не се повдигат от земята, без да са подпрени или някой да го държи, ръцете зад главата без да преплиташ пръсти ( само дланите една върху друга) лактите винаги изпънати, движението започва първо от главата, раменете, гърба и в обратен ред при спускане. Когато направиш 300 такива преси в серия ми се обади ;). 20 преси на серия са достатъчни и са по ефикасни от 300 при които се използва енерцията на тялото, а и може да се травмира гърба на серия.