В клуб медицина има подобна тема. Ето отговора на Linjack

В сесия сме били много хора.. но не са спали по цели нощи само някои и само за някои изпити. Аз съм изкарал 12 сесии и ако съм научил нещо, то е че становището "В сесия съм и ми се налага да не спя по цели нощи" е грешно. Дори два часа и половина сън (10% от денонощието) са повече от нищо - ободряват и помагат.
С едно изречение: "Изогтви си режим и го спазвай!"
1. Храна:
Много въглехидрати, достатъчно белтъчини, малко мазнини. Много течности. Не забрявай да ядеш. (1.5 ч.)
2. Витамини - най-вече С (до 1000 мг на ден, но по-добре 500). Също и А или Геритамин - за очите. Не се вземат заедно. Геритаминът за неповече от три седмици.
3. СЪН - много важен - поне 10% от денонощието (2.5ч.) - най-добре между 22:30 и 1:00.
4. Леко физическо натоварване - разходка: 0.5-1 ч.
5. Учене: 18 ч.
6. Почивка, лична хигиена (хладен душ), забавления: 1-1.5ч.
7. Преди изпит се спи по възможност поне 4 часа - два часа и половина преди 1 и още час и половина сутринта от 5 до 6:30-7ч.
С такъв режим аз мога да изкарам 4-5 дена. След което - поне ден пълна почивка и здрава храна. И нов цикъл.
7. Едва след това идва ред на енергийните напитки и кафетата - не прекалявай с тях - организмът привиква. Ако почнеш да получаваш продължителна тахикардия (ускорено сърцебиене) или силен тремор - спри с тях и наблягай на безалкохолните негазирани наптики.

Системата е изпробвана многократно

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите