Ами малко се затруднявам, защото съм на различен режим на хранене, но според мен сутрин можеш да закусваш освен това, което си посочила примерно мюсли с кисело мляко или 2 варени яйца с малко кашкавал /резен сирене, шунка/.
На междинните закуска можеш да ядеш някакъв плод и малко кисело мляко примерно или пък яйца, или пък малко ядки.
За вечеря можеш да хапваш пак някакво месо на скара или риба със салатата.
Ако ще ядеш сладолед или шоколад, препоръчително е да е в първата половина на деня. Храни се през 3-4 часа, за да си поддържаш метаболизма. Имаше някаква теория, че тялото "помни" теглото 6 месеца, така че ще ти трябва толкова време, за да свикне на новите килограми. Ако се отпуснеш много, можеш да върнеш старите много бързо. Това, че си започнала да плуваш е чудесно. Ще видиш ефекта много бързо. В началото е по-трудно, но не се отказвай, като свикнеш, ще се чувстваш много добре. Успех!