Привет!
Дотук я карам само на вода и все още не чувствам глад. Аз поначало през деня издържам, но се отпускам вечер, когато вече седна пред телевизора. Дори и да съм вечеряла преди това, тогава ми се дояжда нещо, и то сладко! Тази вечер обаче няма да се предам и ще издържа до утре.
За сиренето - може да се яде обезсолено, но не и Фета, Дунавия и подобни. Аз го обичам много, като го напълня в ранните зелени чушки с тънка кора май се казваха сиврия. Кисело мляко също може - дори за вечеря е препоръчително да се изяде само 1 кофичка. Прясното мляко трудно се преработва от организма, но ако го обичаш, както аз, 3-4 ч.ч. на седмица са допустими.
Имах списък с калориите на отделни храни и като го намеря ще ти го изпратя. Доколкото си спомням 1 варено яйце е 80 кал., 1 ябълка - 50, а 1 ч.ч. прясно мляко - 150. Дневното количество приети калории не трябва да надвишава 1000 - 1200, а изразходваните трябва да са от 2000 нагоре, за да се получи сваляне на килограмите. Някъде бях чела, че организмът изгаря калории дори и когато човек е зает с умствен труд, но те естествено не са много.
По отношение на глада, който изпитваш, трябва да се опитваш да насочваш мисълта си към нещо друго. Диетите имат най-голям ефект и всъщност започват да действат когато си успял да постигнеш пълна психическа нагласа за това.
Имаш подкрепата ми. Успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите