За по-добър ефект закусвай с плодове за предпочитане ябълки. Преди закуската (1час по-рано) прави комплексни у-ния, но да не са много натоварващи, леки с много повторения. Към обяда си добави и салата от пресни зеленчуци без мазнина само със сок от прясно изцеден лимон. А към салатата вечерта добави и 1, 2 яйца. Не яж по късно от 18:00ч. Между основните хранения ако огладнейш хапвай плодове или зеленчуци като морков, краставица или домати. същото се отнася и за след 18:00ч. Сутрин на гладно още като се събудиш първата ти работа е да изпиеш една чаша гореща вода стимулира хранопровода. Пий по 2л вода (най-малко) на ден. Гледай м/у храненията да има поне 2ч в които стомаха ти да смели храната. Никога не гладувай. Ако искаш можеш да си правиш разтоварващи дни, един път в седмицата когато си си в къши само на вода. Така организма се почиства от токсините, а стомаха от шлаката. и последно ходи пеша откажи автобусите и такситата