Лелеее 4, браво. Аз нямам кантар....но пък и не я правя много стриктно.Общо взето съм запомнила какви са порциите като съдържание и ги разбърках, та ако ми се яде салата да не тъпча риба примерно...По-лесно е за мен и увеличава възможностите ми да си я изкарам напълно, пък и малко по малко се превърна в здравословно хранене за целия живот...Броя калориите, по-малко са от 1000 но не са и 500...Иначе започнах всяка вечер да тичам по половин-един час и понякога пилатес....Чувствам се по-добре от всякога. Замених ябълката с портокали, кафето с чай, съботната салатка ми е по-често от веднъж седмично...и вечерям към 5....абе доста я промених но важаното е да се чувствам добре, не трябва да е мъчение :))))