Режима не се базира на някакви готови схеми или примерно меню, което трябва да спазваш стриктно. Това му е хубавото - поне за мен.
Ако днес ти се дояде някаква салата и смяташ, че само с нея няма да се заситиш, то може да я комбинираш с какъвто искаш концентриран продукт, но само от една група. Например със сирене или с филия хляб, но не и трите заедно. За уточнение концентрирана храна е всяка, която не съдържа вода в големи количества:
сирене, хляб, месо - всякакво, картофи(суровите съдържат много вода, но сварените имат повече нишесте), ядки, зърнени храни, мазнини...
С други думи много вода съдържат плодовете и зеленчуците, останалите храни са концентрирани.
Отделно тези конценр. храни се делят на: 1)богати на белтъци и 2)богати на въглехидрати. Те не трябва да се смесват!
Принципът върху, който аз се придържам е на едно ядене винаги да имам някаква храна богата на вода (плод или зеленчук), а него комбинирам с един вид концентрирана храна.
Може да Ви звучи сложно, но когато се усвоят основните неща, можете да си приготвяте всякакви вкусни и здравословни храни.
Успех!