За 1 месец през лятото, отслабнах с 7 кг - достигнах нормално тегло за мен от 52-53кг. Докато се хранех разделно ги задържах. Относно режима, смятам, че при всеки е индивидуално. Лично аз не закусвам, просто нямам апетит сутрин. Случвало ми се е да го правя известно време ( трябваше да закусвам, защото пиех лекарства ) и от това ме заболяваше стомаха и не се чувствах добре целия ден. Първото ми хранене за деня е ранен следобед - тогава огладнявам. Ям някакъв плод самостоятелно или смесен с малко ядки и кълнове. През деня пия много чайчета. Вечерям, когато истински огладнея. За вечеря приготвям задължително някаква салата, която комбинирам с белтъчна (сирене; малко кашкавал; пилешко месо; риба; морски дарове) или въглихидратна (картофки; филийка хляб; ориз) . Общо в това се състои моя режим. В началото ми се струваше, че нямам много избор в храната, но постепенно се убедих, колко много неща могат да се приготвят. По принцип не си падам по месото и това може би е в мой плюс.
Стана въпрос за бобът, който е доста трудна храна. По - чувствителните стомаси са го усетили. Всички храни съдържат белтъци, мазнини и въглихидрати. При разделното хранене от значение е кой от всички е доминиращ. За да се спазва този режим е необходимо да се отървем от общоприетите комбинации като хляб със сирене; пиле с ориз; месо с картофи; ризото с морски дарове и много други такива.
Хляб ям пълнозърнест, предпочитам препечен. Комбинирам го със салата или с друга въглихидратна храна. Разбира се не трябва да се прекалява.
Ако не изпитвам силен глад или когато забележа, че имам нужда от разтоварване карам на плодове целия ден.
Започнах с трите книги "Сила за живот" и там открих неща, които ми допадат.
Не искам да налагам нищо на никой!
Радвам се ако мога да помогна. Успех!