Аз лично не харесвам много морковите, но винаги си хапвам по 2-3 на ден, задължително сурови. Важното е да намалиш притока на въглехидрати от спагети, макарони, хляб, картофи, бял ориз, сладкиши-това са основните причинители на подкожните тлъстинки. Аз не се лишавам напрактика от нищо, просто рязко намалих консумацията на тестени и захарни изделия и резултата е налице. Не съм застрашена от ефекта йо-йо, просто защото не се подлагам на гладуване, а се стремя да изградя нови хранителни навици:-) Примерно, доскоро всеки ден си купувах голям шоколад, в кафето и чая слагах по 4 лъжички захар, а за вечеря често си приготвях някакви споагети или макараони, щото стават сравнително бързо:-) Сега за сметка на сладкото си хапвам много повече плодове, на обяд си вземам -1-2 тънки филийки хлаб-но това не е често, а зависи от самия обяд какъв е. Хапвам си също кисело мляко, сирене, кашкавал, пилешко и нетлъсто свинско месо . Когато ми се прияде сладко, си чупвам парченце шоколад или си вземам няколко бисквитки, но просто не прекалявам.

Много е вайно чеовек да осъзнае какво иска, да си даде разумни срокове за реализирането му, защото търпението само по себе си помага много :-) Успех!