Едно време ръцете ми бяха в много добра форма, защото ходех на фитнес. Ето и как може да се тренира за релеф - започва се с най-малкия дъмбел, тежестта постепенно се качва до максимума и започваш да сваляш бавно, докато не можеш и най-малкия да вдигнеш. И яко тренировки. За трицепс и предмишница също. Иначе само с писане няма да стане.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите