...така като съм почнала да се правя на компетентна да си дам мнението и тук...не гарантирам че е правилно просто аз така мисля-та за ръцете горе долу и при мен е така но общо взето като съм слаба положението е търпимо..но малко да кача(за съжаление в момента е доста) и аз не смея да плаша народа и да се появявам по потник !!Та по същество съвета ми е да се стремиш цялостно да си оформиш тялото с диета и упражнения като правиш и отделни за ръцете.. за друго не се сещам!!!успех