Здравей, като цяло Драконка ти е обяснила и насочила това, което бих казала и аз. Не ти препоръчвам да смесваш повече от 2 вида протеин на едно хранене (някъде видях кашкавал, риба тон и сирене , или нещо такова). Може да хапваш и малко ядки, за разнообразие. Пий много вода. Ако искаш пълноценно да допълниш режима си и да задействаш процеса на слабеене, е добре да намериш някакъв компромисен вариант, при който да можеш да тренираш в къщи (преди или след работа, примерно). В сайта на Спайдър спорт има чудесни упражнения, които може да се практикуват в домашни условия. Може да си купиш въже и да скачаш, може да катериш стълби или да си намираш повече поводи да вървиш на бърз ход пеш. Повярвай ми, дори като за начало да вкараш по 15-20 мин упражнения дневно, ще почувстваш страхотна промяна на тялото и настроението си. Успех.

Fortune favours the brave