1. Когато тежиш повече килограми, имаш нужда от повече калории за да ги запазиш... колкото повече свалях, толкова и те спадат... така, ти си седиш например на диета от 1300кал, но тя има все по-малък ефект.
2. Ако диетата е мн драстична, метаболизма се забавя... съответно почваш все по-трудно да свялаш кг.
3. Организма се "защитава". Не обича промените... за това, наново, ако диетата е светкавична, ще премине в режим "запас"... ще мисли че е настанал глад и че трябва да се подготви за него за да не загине... така още по-трудно се сваля...
4. Към всичко се привиква. Към диета, към определено количество/тип спорт... ако не се разнобразяват, с времето те само ще "подържат" постигнатато.
5. има още доста причини, ама в момента не мога да се сетя за повече