|
Zdraveite momicheta,tai kato i az kato vas se borq s nadnormenite kilogrami veche godina i 9 meseca i znam kolko e trudno i kolko usiliq ni kostva tova reshih i az da napisha edna dieta tuk.Ta znachi tazi dieta se izpolzva v klinikata za sardechno bolni pacienti na koito im predctoqt sardechni operacii i sa s nadnormeno teglo i trqbva barzo da svalqt izlishni kilogrami.tazi dieta mi beshe dadena ot instruktor po fitnes kadeto hodq i e izpitana ot dosta hora s dobri rezultati .
VAJNO:
Bez nikakvi dobavki kato sol i vsqkakvi my tam podpravki,oloi ili ocet.
Bez alkohol.
Da ne se prilaga poveche ot 14 dni(dietata po princip e za 14 dni)
Da ne se qde megdu trite qdemneta.
Salatite bez nikakvi dobavki.
Vsichki zalenchuci da se prigotvqt bez maslo.
Samo chisto meso bez maznini.
Kafe cherno,Chai chist.
Za 14 dni se svalqt do 20 pounda koeto e okolo 10kg.
Ponedelnik.
Zakuskata e ednakva vseki den v prodaljenie na 2 sedmici:
1 greiprut,1ili 2 qica svareni ili na ochi,chai ili kafe.
OBED:2 qica,1 domat,chai ili kafe.
BECHERQ:riba,kombinirana salata kolkoto ni se qde ot sveji zelenchuci,1 suhar,greiprut.
BTORNIK:
OBED:plodova salata kolkoto i kakvato iskame,chai ili kafe.
VECHERQ:teleshka parjola,salata ot domat,zele,celina,maslini i krastavichki,kafe ili chai.
SRQDA:
OBED:2 qica,greiprut,chai ili kafe.
VECHERQ:2 agneshki kotleti,celina,krastavichka,domat,kafe ili chai.
CHETVARTAK:
OBED:studeno vareno pile,spanak,chai ili kafe.
VECHERQ:2 qica,izvara,zele,1 suhar,chai ili kafe.
PETAK:
OBED:nqkolko razni vida sirena,spanak,1 suhar,chai ili kafe.
VECHERQ:riba,kombinirana salata,1suhat,kafe ili chai.
SABOTA:
OBED:plodova salata,kafe ili chai.
VECHERQ:teleshka parjola,celina,krastavichka,domat,chai ili kafe.
NEDELQ:
OBED:pile,domati,morkovi,vareno zele,greipfrut,chai ili kafe.
VECHERQ:studeno pile,domati,greiprut,kafe ili chai.
Vsichko tova se povtarq i na sledvashtata sedmica.
Az q zapochvam ot dnes napravila sam si spisaka s nujnite produkti i otivam do magazina.Ako ima i drugi jelaehti da se vkluchat neka pishat.Az shte pisha kak se chustvam vseki den.Nadqvam se da raboti,che idva lqto a na vseki mu se iska da seporazsableche povechko
 nali taka skapi dami.Aide da se hvashtame na horoto i da varvim napred zaedno kam uspehite i seksi parcalkite .
pozdravi na vsichki i uspeh v nachinaniqta.
Mariya
Здравейте момичета,тъй като и аз като вас се боря с наднормените килограми вече година и 9 месеца и знам колко е трудно и колко усилия ни коства това реших и аз да напиша една диета тук.Та значи тази диета се използва в клиниката за сърдечно болни пациенти на които им предктоят сърдечни операции и са с наднормено тегло и трябва бързо да свалят излишни килограми.тази диета ми беше дадена от инструктор по фитнес където ходя и е изпитана от доста хора с добри резултати.
ВАЖНО:
Без никакви добавки като сол и всякакви my там подправки,олои или оцет.
Без алкохол.
Да не се прилага повече от 14 дни(диетата по принцип е за 14 дни)
Да не се яде между трите ядемнета.
Салатите без никакви добавки.
Всички жаленчуци да се приготвят без масло.
Само чисто месо без мазнини.
Кафе черно,Чай чист.
За 14 дни се свалят до 20 поунда което е около 10кг.
Понеделник.
Закуската е еднаква всеки ден в продължение на 2 седмици:
1 греипрут,1или 2 яйца сварени или на очи,чай или кафе.
ОБЕД:2 яйца,1 домат,чай или кафе.
БЕЧЕРЯ:риба,комбинирана салата колкото ни се яде от свежи зеленчуци,1 сухар,греипрут.
БТОРНИК:
ОБЕД:плодова салата колкото и каквато искаме,чай или кафе.
ВЕЧЕРЯ:телешка пържола,салата от домат,зеле,целина,маслини и краставички,кафе или чай.
СРЯДА:
ОБЕД:2 яйца,греипрут,чай или кафе.
ВЕЧЕРЯ:2 агнешки котлети,целина,краставичка,домат,кафе или чай.
ЧЕТВЪРТЪК:
ОБЕД:студено варено пиле,спанак,чай или кафе.
ВЕЧЕРЯ:2 яйца,извара,зеле,1 сухар,чай или кафе.
ПЕТЪК:
ОБЕД:няколко разни вида сирена,спанак,1 сухар,чай или кафе.
ВЕЧЕРЯ:риба,комбинирана салата,1сухат,кафе или чай.
СЪБОТА:
ОБЕД:плодова салата,кафе или чай.
ВЕЧЕРЯ:телешка пържола,целина,краставичка,домат,чай или кафе.
НЕДЕЛЯ:
ОБЕД:пиле,домати,моркови,варено зеле,грейпфрут,чай или кафе.
ВЕЧЕРЯ:студено пиле,домати,греипрут,кафе или чай.
Всичко това се повтаря и на следващата седмица.
Аз я започвам от днес направила сам си списъка с нужните продукти и отивам до магазина.Ако има и други желаехти да се включат нека пишат.Аз ще пиша как се чуствам всеки ден.Надявам се да работи,че идва лято а на всеки му се иска да сепоразсъблече повечко
нали така скъпи дами.Айде да се хващаме на хорото и да вървим напред заедно към успехите и секси парцалките.
поздрави на всички и успех в начинанията.
Мария
[имаге]http://lilypie.com/baby1/050720/1/15/0/-8/.png[/имаге]
Редактирано от milena69 на 03.05.06 08:00.
|
mayo clinic diet
