Разделното хранене се състои в това, да не се смесват при едно хранене различни видове храни. А те основно се делят на 3 вида: протеинови, неутрални и въглехидратни, като правилото е, че неутралните могат да се консумират по време на 1 хранене както с тези от І-та група, така и с тези от ІІІ-та група, но храните от І-ва и ІІІ-та не трябва да се консумират на 1 хранене.Между отделните хранения трябва да има минимум 3 часа.
І-ва група храни:
месо
яйца
мляко и млечни произведения

ІІ-ра група храни:
зеленчуци /без картофите и бобовите/
ядки /без фъстъците/
плодове /без банан, круша/
олио, масло, маргарин

ІІІ-та група храни:
зърнени и бобови
брашно
картофи
мед
фъстъци
банани, круши

Това са най-общо трите групи. Т.е. Картофи с хляб или ориз с хляб и някаква салата могат да се консумират на 1 ядене, но картофи с месо или ориз с месо - НЕ!

Линка за тази книжка дадох, защото там всички тези неща ги има и може да се поръча по интернет и да ви я доставят на масто, а и не е скъпа.

Моят опит от разделното хранене: за 1 месец свалих 3.5 кг. , като през първите 2 седмици почти не се виждаше резултат. В края на втората седмица видях че съм свалила 1.5, а до края на 4-тата - още 2 кг. Хубавото е, че резултата се задържа доста дълго време, особено пък ако човек поне малко се съобразява с този принцип на хранене и след това.
И най-хубавото е, че организма не се лишава от нищо, защото разделното хранене НЕ Е диета, а НАЧИН на хранене.Мисля ,че никой няма да има проблем да яде някакво месо с огромна салата, но без хляб, или да си хапва пържените картофки, но без сирене.
Е, разбира се трябва да се ограничи консумацията на тлъсто, сладко и алкохол.
Единственият недостатък е, че работещите хора малко им е трудно да спазват това правило на хранене, защото не можеш обедната почивка да скочиш да си вземеш 1 хамбургер или дюнер, защото те са в противоречие с разделното хранене, а трябва предварително да си приготвиш от вкъщи обяда.
И другото правило - плодовете винаги се консумират поне половин час преди или след ядене /най-добре преди/, никога веднага след ядене като десерт.

Преди известно време тук в клуба беше пусната същата тема /в която аз също бях споделила своя опит/, но не знам защо ДИРЕНЕ-то в дир-а не работи

Успех!