Мляко с нескафе може да се пие, но не много - то също съдържа въглехидрати - лактоза. С киселото мляко - съдържанието му е същото като на прясното. Колкото и да е неприятно бобовите култури (вкл. соя) съдържат голямо количество нишесте. Лично аз ти препоръчвам да консумираш не повече от 50 грама въглехидрати на ден, като от тях не повече от 20 да бъдат нишесте - от ориз, хляб, зърнени и бобови храни и каквото още се сетиш. Но 20 грама въглехидрати не са 20 грама сварен ориз, а малко по-малко от 25 грама сух. 30 гр. бързоразграждащи се въглехидрати са една кутийка кола или половин литър мляко (независимо кисело или не). Имай предвид обаче, че и зеленчуците съдържат въглехидрати, например доматите. Най-малко съдържат краставиците, в зелето също не са много. Ако напълно спреш приема на въглехидрати, това не значи, че ще започнеш да отслабваш по-бързо. По-добре е да ядеш въглехидрати през деня, особено ако тренираш, това се отнася преди всичко за нишестето. Аз лично се стараех да огранича въглехидратите до разумния минимум. Освен това според мен няма смисъл от тренировки засега. Още повече толкова интензивни. Ако се стремиш към бързи резултати така няма да стане. Всъщност аз свалях малко над 200 грама на ден, но до края на диетата скоростта на отслабване почти не се промени. Най-важното е постоянство и желание. А ако нещо много те изкушава може и да си го позволиш.

You must defeat Sheng Long to stand a chance.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите