успокой се, не се паникьосвай, това също е вредно, нали знаеш ;))
не съм лекар и единственото, което се осмелявам да ти препоръчам е да не преяждаш и да спреш сладкото и тестеното. никаква захар и бяло брашно. яж само черен хляб - домашно приготвен или Бонус. изхвърли и изкуствените мазнини, които споменах по-горе, но внимавай и с останалите. повече натурални храни, повече зеленчуци, повече движение, повече ограмотяване по въпроса...
за спорта не съм напълно убедена, защото все пак натоварва сърцето...