днес:
закуска: 2с.л ленено семе+ 200гр. 1%Верея+1/2ябълка
обяд: 200гр. скумрия запечена с дом.сос + салата зеле
вечеря: салата дом.+краставици + парче месо около 50гр.
между тях шепа ядки - лешници 2л. вода 1 кафе 2 чая всичко без захар
спорт два дни няма на работа обаче по 12 часа, утре и вдруги ден ще наваксам, колело и гимнастика.
Мисля в събота да имам по-въглехидратен ден (на погача на бебе съм) и от неделя да пробвам зелевата супа 1 седмица дано има по-бърз резултат.
Да питам може ли в нея да се сложи повече чушка и това количество, което се прави за цялата седмица ли е или като свърши правиш пак?