2.10.
Гр /П/М/В/Кал
Закуска :
ленено семе 20 / 3,9/6,8/6,85/98,4
кисело мляко 200/6,2/7,2/9/128

Обяд:
чушка 100/0,9/0,3/3,6/21
домати 200/2/0,4/7,4/42
краставица 250/4,5/0,5/4,5 /35
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 200/43,2/7,8/0/250

Вечеря:
яйца 2 бр /12,9/11,2/0,7/160
извара 200/34,4/1,2/3,6/160
сушеница 50 /12,8/19,85/0/237
зелен фасул 300/6,6/0,9/15,9/102

Общо калории 1283,4
П- 35,5% М- 48% В- 16,5%
Спорт : 40 м колелото
Вода: 3 л

Понеже на лични ме питат как точно ги ям тези неща сготвени .
Пояснение
За закуската :лененото семе се смила в мелничка за кафе и се разбърква с киселото мляко
За обяда : доматите , краставицата и чушката се нарязват на салата и се поръсват със сиренето , филето от пилето го пека на скара
За вечерята: яйцата се разбъркват с изварата и се прави омлет в тефлонов тиган , зеленият фасул се сварява , а сушеницата се реже на тънки ленти - по - подробно от това няма накъде.
Остава и да дойда да ви го направя
Айде и до скоро !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.