Ако приемаш храна за 1000 кал, изразходваш примерно 2200 и увеличиш двигателната активност с 400-500 калории дневно, което е малко повече от час бързо ходене можем да направим следната сметка: Приход 1000, разход 2700, следователно имаш калориен дефицит от 1700 калории на ден. За един свален кг мазнини е необходим дефицит от 7000 калории, следователно за седмица ще смъкнеш 1,700 кг или за месец около 7 -7,5 кг. Ето тук можеш да определиш, колко калории гориш на ден при стандартен за теб режим на хранене и движение:
http://www.tialoto.bg/calculators/calorii.php

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите