Трябва първо да изчислиш нужните за теб калории , за да поддържаш теглото си в момента и след това да ги намалиш с 500 - 600 за да започне отслабване.
Не трябва да падаш под 1200 , защото отначалото ще слабееш , но после те чака сериозен застой ако започнеш с малко калории - просто метаболизма се забавя до краен предел и тялото реагира , като складира всичко.
Така , че менюто , което са ти дали не е правилно.Твърде ограничено и не е добра идея дълго време да ядеш само тези храни !
На НВД можеш да се храниш доста добре в рамките на необходимите ти калории и да не огладняваш зверски както при другите диеи , поради високия прием на протеини.
Целта е да не надвишаваш 20 % въглехидрати и съотношението мазнини протеини да е 40 % 40 % - това е ВМ - НВД!
От важно значение е да си изчислиш тези проценти , защото много хора си мислят , че са на НВД , а при едно изчисление излиза , че са просто на диета с ограничен прием на калории.
При НВД целият ефект идва от това съотношение !
Прочети тук

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите