Клубове Дир.бг
powered by diri.bg
търси в Клубове diri.bg Разширено търсене

Вход
Име
Парола

Клубове
Dir.bg
Взаимопомощ
Горещи теми
Компютри и Интернет
Контакти
Култура и изкуство
Мнения
Наука
Политика, Свят
Спорт
Техника
Градове
Религия и мистика
Фен клубове
Хоби, Развлечения
Общества
Я, архивите са живи
Клубове Дирене Регистрация Кой е тук Въпроси Списък Купувам / Продавам 01:57 11.07.25 
Клубове / Взаимопомощ / Здравна / Диети Пълен преглед*
Информация за клуба
Тема Re: План за действие [re: Gali]
Автор fenixxМодератор (change for good)
Публикувано15.07.05 13:44  



Момичета това , което съм решила да правя аз - най - сериозно ви го казвам , не го препоръчвам на никоя от вас .
Защото толкова бързо сваляне води до още по бързо качване , стрии , отпускане на кожата и забавяне на метаболизма !!!
Аз съм готова да поема последстствията , защото найстина желая да изглеждам добре на морето - поне облечена !!!
Срещу стриите и отпускането на кожата се боря с всекидневно мазане със стягащи лосиони и спорт !
Спадането на метаболизма след този режим ще трябва да оправям поне един месец , ако не и повече в който ще трябва да си играя с постепенно увеличаване на калориите и много воля да не се нахвърля на храната.Донякъде ще ме улесни престоя ми на морето - никога не съм качвала и грам по - време на почивката си , обикновенно даже се връщам с поне 3 кила по - малко въпреки , че не спирам да си хапвам .
Това е благодарение на натоварването от плуването и танците вечер по дискотеките , ех ако можеше да се преселя на морето.

За здравословно и качествено отслабване препоръчвам по - балансирана диета придружена с физическо натоварване .
А ако имате да сваляте до 3 - 4 кила , даже не ви съветвам да спазвате кой знае каква диета , а да се ориентирате просто към здравословно хранене и много спорт.
Ще се опитам да дам няколко идей :
1.Намаляване на калорииния прием за деня с 500 калории от нужните ви за подържане на вашето настоящо тегло.
2.Наблягане на нискокалорична храна , която да пълни корема : това са салатите предимно - не се лишавайте от зехтина към тях , както и от 50 грама сирене към салатата.На тялото му трябват мазнини , за да се освободи от собствените си.
3.Яжте от месото пиле и риба в големи количества , както и всички останали морски дарове.
4.Приемайте плодове предимно сутрин - действат добре на отделянето , а и въглехидратните храни е добре да се приемат сутрин или около обяд !
5.Пийте вода , много вода - единственото нещо , което не само , че няма калории , но и има изключителен ефект върху отслабването .Идеята за пиенето на топла вода сутрин е страхотна.Правете си по една кана със сок от лимони , лед и вода - идеално за горещините - едновременно разхлажда и ни носи необходимото количество вит С.
6.От закуската до вечерята не трябва да има повече от 12 часа.Както междуотделните хранения времето да не е повече от 4 часа.Пак става въпрос за метаболизма и това да не стига до там да огладнявате прекалено.
Не трябва да се стига до момент в който сте много гладни , за да не се нахвърляте на следващото хранене.
7.Спорта е незаменим !
Кардио тренировки по 45 - 60 минути ( колело , бягане , степер , аеробика и общо взето спортове при които пулса се забързва повече)
8.Примерно съотношение на протеините , мазнините и въглехидратите 35% 20% 45% - това е установено съотношение .А за нисковъглехидратната диета може да прочетете тук www.spidersport.com както и в сайта на bb- team!
Ако спазвате тези правила , ви гарантирам плавно и постепенно сваляне на килограмите.
Като при повече излишни кила ефекта е около 5 - 6 кг на месец , а понякога и повече .При по - слабите около 3 кила.
Но това са постоянно свалени кила и даже да имате дни в които да се отпуснете няма да връщате мълниеносно килата.И ще сте свалили мазнини , а не мускули и вода.




Цялата тема
ТемаАвторПубликувано
* Един месец до морето fenixxМодератор   15.07.05 11:38
. * План за действие fenixx   15.07.05 11:58
. * Re: План за действие Gali   15.07.05 12:41
. * Re: План за действие fenixx   15.07.05 13:44
. * Re: План за действие Gali   15.07.05 16:23
. * Re: План за действие fenixx   15.07.05 17:59
. * Re: План за действие myself   15.07.05 20:40
. * Re: План за действие fenixx   15.07.05 23:10
. * Ден 1 fenixx   15.07.05 23:56
. * Ден 2 fenixx   16.07.05 07:21
. * Зелен чай fenixx   16.07.05 17:00
. * Зелен чай Polito   16.07.05 19:03
. * Re: Зелен чай nina13   16.07.05 19:18
. * Ден 3 fenixx   17.07.05 07:24
. * Re: Ден 3 Globi   17.07.05 11:46
. * Re: Ден 3 fenixx   17.07.05 16:04
. * Re: Ден 3 fenixx   18.07.05 11:25
. * Re: Ден 3 slunchice   18.07.05 11:42
. * Re: Ден 3 klemy   18.07.05 12:02
. * Re: Ден 3 slunchice   18.07.05 12:35
. * Re: Ден 3 klemy   18.07.05 12:45
. * Re: Ден 3 Margi   18.07.05 19:41
. * Re: Ден 3 oбнaдeждeнa   18.07.05 23:17
. * Re: План за действие Mилeнa   20.07.05 09:49
. * Re: План за действие fenixx   22.07.05 19:59
. * Re: План за действие list4e   22.07.05 21:46
. * Re: План за действие Margi   22.07.05 22:13
. * Re: Един месец до морето fenixx   19.07.05 01:45
. * Re: Един месец до морето slunchice   19.07.05 10:08
. * Re: Един месец до морето klemy   19.07.05 12:44
. * Re: Един месец до морето slunchice   19.07.05 17:07
. * Re: Един месец до морето natby   19.07.05 10:51
. * А след морето? lggiberry   19.07.05 11:19
. * Re: А след морето? fenixx   19.07.05 12:05
. * Re: А след морето? няkoя   19.07.05 17:49
. * Велоергометъра fenixx   19.07.05 18:55
. * Re: Велоергометъра няkoя   19.07.05 22:59
. * Re: Велоергометъра Tapa   20.07.05 08:13
. * Re: Велоергометъра fenixx   20.07.05 09:46
. * Re: Един месец до морето twety   20.07.05 09:58
. * Re: Един месец до морето fenixx   20.07.05 09:19
. * Re: Един месец до морето Margi   23.07.05 00:03
. * Re: Един месец до морето Margi   23.07.05 09:32
. * Re: Един месец до морето fenixx   23.07.05 22:08
. * На плодове! fenixx   24.07.05 20:16
. * Re: На плодове! oбнaдeждeнa   24.07.05 22:45
. * Re: На плодове! fenixx   24.07.05 23:20
. * Ден 3 - плодове fenixx   25.07.05 08:28
. * Re: На плодове! _anonymous_   25.07.05 00:30
. * Re: На плодове! grux-grux   25.07.05 09:49
. * Край fenixx   26.07.05 11:02
. * Re: Край twety   26.07.05 11:49
. * Re: Край fenixx   26.07.05 12:48
. * Re: Край klemy   26.07.05 11:56
. * Прочети това за застоя fenixx   26.07.05 12:53
. * Re: Прочети това за застоя klemy   26.07.05 14:38
. * Re: Край Дaнчe   26.07.05 16:01
. * Re: Край oбнaдeждeнa   26.07.05 21:31
. * Re: Край fenixx   26.07.05 22:42
. * Re: Един месец до морето Accenti   26.07.05 16:29
. * Re: Един месец до морето vjtar   26.07.05 18:03
. * Re: Един месец до морето rodopis   27.07.05 11:50
. * Re: Един месец до морето fenixx   27.07.05 13:49
Клуб :  


Clubs.dir.bg е форум за дискусии. Dir.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Dir.bg
За Забележки, коментари и предложения ползвайте формата за Обратна връзка | Мобилна версия | Потребителско споразумение
© 2006-2025 Dir.bg Всички права запазени.