Аз ще ти дам същия съвет , който и Ирето ти е дала - определено черешите не се вписват в НВД - то или ако толкова държиш на тях трябва да ги хапваш в количества най - много до 200 грама и за останалата част от деня да избягваш въглехидратите.
А ти освен черешките в доста голямо количество си си хапнала и бонус ето тука вече си минала сто процента прага на въглехидратите.
По принцип , ако ти се хапва хляб е добре това да става сутрин , като не забравяш да следиш пак за грамажа на въглехидратите - не минавай 20 % от общия прием - не е толкова трудно да си го сметнеш - тук ще пусна една таблица със хранителните стойности .
Определено е добре да включиш повечко месо в диетата - млечните са по - скоро , като допълнение!Понякога ако спреш да сваляш е добре да ги намалиш или временно да ги изключиш от менюто - което си е доста неприятно , защото един вид оставаш на месо и салата.
Не съм достатъчно запозната , за да ти дам по - подробно разяснение как точно трябва да си направиш менюто за деня и аз още доста се лутам и имам много въпроси.Трябва доста да се порови човек , а когато имаш много информация на куп намираш и много противоречия - хубаво е да си намериш златната среда за тебе.
Лично аз не бих могла да спазвам НВД - то цял живот , както някои хора препоръчват , но смятам , че е доста добър вариант , за да постигнеш желаното тегло.
Когато това стане е хубаво да се придържаш към новите си полезни навици и да не се отдаваш на разточително хапване , защото и след най - идеалната диета , ако прекаляваш резултатите са неприятни.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите