Според мен не е зле да намалиш черешите, ако държиш да си НВД. Не че няма да отслабнеш, но далеч надминаваш 20% въглрхидрати за деня. Черешите преди тренировка можеш да си ги позволиш. Хапни 100/150-тина грама, но се ограничи с тях. Определено за деня 450 гр са много!
Увеличи калориите, намали въглехидратите.
Премести филийката бонус за сутринта + сирене или нещо такова.
Защо не ядеш месо? Общо за деня имаш по-малко от 100 гр кашкавал/сирене, другото са ти зеленчуци и плодове? Трябват ти повече мазнини и протеини.


"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"