Можеш да видиш колко въглихидрати има в соята във всеки пакет със соеви зърна или кайма.Пише ги по принцип на 100 гр.
Захаринът никак не е полезен,защото е синтетично вещество.
Фруктозата си е естествена захар,която се съдържа в плодовете и не е вредна,макар да не съм сигурна дали е полезна.По-калорична е от захарта.
Най-добрият заместител според мен е меда,макар че и в него има доста калорийки.Взех си някакъв подсладител Kendy на който пише,че уж бил естествен и така нататък,ама знае ли се

Докато опитомените пеят в свободата си ,дивите летят ...